La dieta de 3 días del Dr. Perricone es una dieta saludable y anti-inflamatoria que ayuda a eliminar el hinchazón y mejorar la firmeza y el tono de la piel. El Dr. Nicholas Perricone recomienda seguir una dieta rica en antioxidantes durante 3 días para conseguir unos resultados inmediatos, un lifting facial en tu propia cocina.

La base de esta dieta es el 
salmón, que hay que tomar dos veces al día. El salmón, y especialmente el salmón salvaje, es muy beneficioso para la piel, porque contiene DMAE, astaxantina y ácidos grasos esenciales que mejoran la luminosidad, firmeza y apariencia de la piel.
Menú de la dieta Perricone de 3 días

No es aconsejable seguir esta dieta más de 3 días

El Dr. Perricone presentó por primera vez su dieta de 3 días en su libro “The Perricone Promise”, en español “Rejuvenecimiento Total”. Esta dieta está diseñada para tener unos resultados inmediatos en la apariencia de la piel. 

En su libro, el Dr. Perricone presenta también una dieta de 28 días, que te ayudará cambiar tu estilo de vida y tu piel a través de la nutrición correcta, la dieta Perricone de 28 dias tambien la tienes disponible en esta entrada en nuestra página.


Dieta de 3 días Dr. Perricone


Nada más despertar, hay que tomar
 250 mililitros de agua mineral



Desayuno dieta Dr. Perricone 3 dias


• Tortilla de 3 huevos y/o 180-220 gramos de salmón a la plancha. Hay que tener en cuenta que el Dr. Perricone no recomienda salmón ahumado en el plan de dieta de tres días por su alto contenido en sal.

• 50 gramos de copos de avena. Estos copos de avena, cuando se consumen cocidos, son una buena fuente de fibra y carbohidratos de bajo índice glucémico.
• Una rodaja de melón cantaloupe y un puñado de frutos rojos frescos. El cantaloupe es muy hidratante para la piel y contiene importantes antioxidantes. Los arándanos, moras, fresas y frambuesas también contienen muchos antioxidantes.

• 
250 mililitros agua mineral. La dieta de 3 días Perricone recomienda tratar de evitar zumos, el café y las tostadas como líquidos a consumir en el desayuno. Si bebes habitualmente mucho café, puedes sustituirlo por té verde o negro.

Comida dieta Dr. Perricone 3 dias


• 180-220 gramos salmón a la plancha. Puedes también tomar salmón en lata y añadir un poco de mayonesa y zumo de limón.
• Ensalada verde con lechuga u otras ensaladas de hojas verde oscuro. Aliñar con aceite de oliva extra virgen y un poco de zumo de limón.

• 1 pieza de fruta, kiwi o 1 rodaja de melón cantaloupe.

• 
Un puñado de frutos rojos frescos.

• 
250 mililitros de agua mineral.

Merienda dieta Dr. Perricone 3 dias

• 1 manzana entera.

• 
60 gramos pechuga de pollo o pavo o entre 150 y 200 gramos de yogur natural.

• 
Un puñado de avellanas, nueces o almendras. Esta es una interesante fuente rica de ácidos grasos y ácido fólico.Cena dieta Dr. Perricone 3 dias
• 180-220 gramos de salmón a la plancha. Puedes también tomar salmón en lata y añadir un poco de mayonesa y zumo de limón.

• 
100-150 gramos de verduras al vapor, especialmente verduras verdes como brócoli, espinacas y espárragos. Tubérculos como patata, zanahoria o chirivía quedan descartados.

• 
Una rodaja de melón cantaloupe y un puñado de frutos rojos frescos.
• 250 mililitros de agua mineral.

Post-cena dieta dr. Perricone 3 dias


• Media pieza de fruta, manzana o pera.

• 
60 gramos de pechuga de pollo o pechuga de pavo o entre 150 y 200 gramos de yogur natural.

• 
3-4 almendras u olivas, una fuente rica de ácidos grasos y ácido fólico.

• 
250 militros de agua mineral.

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