La dieta thinking es un método creado y desarrollado por el español Diego de Olmedilla, quien tras realizar múltiples dietas a lo largo de su vida consiguió finalmente perder 40kg de peso combinando una alimentación saludable con ejercicio, motivación y psicología.

El método thinking es una buena opción para aquellas personas que están conscientes de que su relación con la comida no es la más favorable. Quienes poseen sobrepeso por comer de forma ansiosa, por hacerlo de manera desorganizada, compulsiva o abundante, o aquellas personas que encuentran en la comida el refugio y solución a todos sus problemas, pueden verse beneficiados por esta Dieta Thinking.

La gente que tiene kilos de más y no consigue quitárselos, es porque tienen una adicción a la comida, unos más y otros menos, pero la tenemos.
La adicción a la comida es una de las más difíciles de curar, porque no se puede vivir sin comer, asi que hay que aprender a comer sano, de todo y en cantidades aceptables.

Cómo es la dieta thinking? Este método alimenticio se basa en cuatro pilares:
  • Una nutrición equilibrada basada en la dieta mediterránea, con frutas y verduras frescas y de temporada, comiendo en porciones controladas pero cinco veces al día y controlando siempre el exceso de grasa y aceite en nuestras comidas. Comer saludable y evitar los excesos son claves fundamentales en este plan.
  • Seguimiento médico para evaluar de cerca los avances del paciente
  • Orientación psicológica para trabajar nuestra relación con la comida
  • Ejercicio físico, imprescindible para una vida saludable
Se trata de un plan absolutamente personalizado y adecuado a las necesidades de cada paciente, que son siempre diferentes.

FASES DEL MÉTODO THINKING

El método thinking consiste en cuatro fases:
  • La fase de pérdida de peso, donde el paciente comienza a descubrir las claves para rebajar y mantener su peso
  • La fase de consolidación, cuando estamos a punto de alcanzar la meta para llegar al peso ideal
  • La fase de mantenimiento, que dura entre dos y tres meses y en las que se aprende cómo incluir todos los alimentos en nuestra dieta, hasta los nocivos, consiguiendo convivir con ellos en armonía
Unos Consejos para cuando empiezas a cuidarte.
Hablar seriamente con la gente más cercana a ti y contarles tu proyecto y pedirles que te ayuden.
Te van a preguntar, pero ¿como quieres que te ayude?
Ayúdame teniendo esta actitud;
-Si no quiero salir a cenar, no me obligues, es porque ese día no quiero comer de mas y se que si salgo no lo voy aconseguir.
- no me digas que soy una sosa o un coñazo porque no me tomo una copa, admírame porque estoy cumpliendo mis objetivos.
- no me digas, sáltalelo, es sólo un día, dime lo orgulloso/a estas de mi porque lo estoy consiguiendo
- dime lo bien que me ves y lo que se me notan mis avances 
cuídate conmigo y apoyame

La realización del método thinking promete, según su creador Diego de Olmedilla, que no habrá recaídas o efecto rebote, pues se trabaja no solo la pérdida de peso mediante una alimentación sana, sino también el aspecto psicológico involucrado en el exceso de kilos y nuestra forma nociva de comer. La integración además del ejercicio y de orientación psicológica sirven para aumentar la confianza en el éxito de este método thinking.

La dieta de 3 días del Dr. Perricone es una dieta saludable y anti-inflamatoria que ayuda a eliminar el hinchazón y mejorar la firmeza y el tono de la piel. El Dr. Nicholas Perricone recomienda seguir una dieta rica en antioxidantes durante 3 días para conseguir unos resultados inmediatos, un lifting facial en tu propia cocina.

La base de esta dieta es el 
salmón, que hay que tomar dos veces al día. El salmón, y especialmente el salmón salvaje, es muy beneficioso para la piel, porque contiene DMAE, astaxantina y ácidos grasos esenciales que mejoran la luminosidad, firmeza y apariencia de la piel.
Menú de la dieta Perricone de 3 días

No es aconsejable seguir esta dieta más de 3 días

El Dr. Perricone presentó por primera vez su dieta de 3 días en su libro “The Perricone Promise”, en español “Rejuvenecimiento Total”. Esta dieta está diseñada para tener unos resultados inmediatos en la apariencia de la piel. 

En su libro, el Dr. Perricone presenta también una dieta de 28 días, que te ayudará cambiar tu estilo de vida y tu piel a través de la nutrición correcta, la dieta Perricone de 28 dias tambien la tienes disponible en esta entrada en nuestra página.


Dieta de 3 días Dr. Perricone


Nada más despertar, hay que tomar
 250 mililitros de agua mineral



Desayuno dieta Dr. Perricone 3 dias



• Tortilla de 3 huevos y/o 180-220 gramos de salmón a la plancha. Hay que tener en cuenta que el Dr. Perricone no recomienda salmón ahumado en el plan de dieta de tres días por su alto contenido en sal.

• 50 gramos de copos de avena. Estos copos de avena, cuando se consumen cocidos, son una buena fuente de fibra y carbohidratos de bajo índice glucémico.
• Una rodaja de melón cantaloupe y un puñado de frutos rojos frescos. El cantaloupe es muy hidratante para la piel y contiene importantes antioxidantes. Los arándanos, moras, fresas y frambuesas también contienen muchos antioxidantes.

• 
250 mililitros agua mineral. La dieta de 3 días Perricone recomienda tratar de evitar zumos, el café y las tostadas como líquidos a consumir en el desayuno. Si bebes habitualmente mucho café, puedes sustituirlo por té verde o negro.

Comida dieta Dr. Perricone 3 dias


• 180-220 gramos salmón a la plancha. Puedes también tomar salmón en lata y añadir un poco de mayonesa y zumo de limón.
• Ensalada verde con lechuga u otras ensaladas de hojas verde oscuro. Aliñar con aceite de oliva extra virgen y un poco de zumo de limón.

• 1 pieza de fruta, kiwi o 1 rodaja de melón cantaloupe.

• 
Un puñado de frutos rojos frescos.

• 
250 mililitros de agua mineral.

Merienda dieta Dr. Perricone 3 dias

• 1 manzana entera.

• 
60 gramos pechuga de pollo o pavo o entre 150 y 200 gramos de yogur natural.

• 
Un puñado de avellanas, nueces o almendras. Esta es una interesante fuente rica de ácidos grasos y ácido fólico.Cena dieta Dr. Perricone 3 dias
• 180-220 gramos de salmón a la plancha. Puedes también tomar salmón en lata y añadir un poco de mayonesa y zumo de limón.

• 
100-150 gramos de verduras al vapor, especialmente verduras verdes como brócoli, espinacas y espárragos. Tubérculos como patata, zanahoria o chirivía quedan descartados.

• 
Una rodaja de melón cantaloupe y un puñado de frutos rojos frescos.
• 250 mililitros de agua mineral.

Post-cena dieta dr. Perricone 3 dias


• Media pieza de fruta, manzana o pera.

• 
60 gramos de pechuga de pollo o pechuga de pavo o entre 150 y 200 gramos de yogur natural.

• 
3-4 almendras u olivas, una fuente rica de ácidos grasos y ácido fólico.

• 
250 militros de agua mineral.

Pierde 2 kilos en 3 días con La dieta del tomate de árbol, es una dieta muy efectiva ya que el tomate de arbol es una fruta con mucha fibra y tiene un pequeño efecto laxante.

La dieta del tomate de arbol incluye rábano y piña para su elaboración.

INGREDIENTES DIETA TOMATE DE ARBOL, RABANO Y PIÑA:

Piña
Tomate de árbol
Rábano 

PREPARACION DIETA TOMATE DE ARBOL, RABANO Y PIÑA


Hacer una infusion de piña de la siguiente manera, lavar bien la piña y pelarla, poner a hervir la cascara de la piña con dos litros de agua dejar enfriar y luego refrigerar.
Reservar dos vasos de agua de piña para hacer el jugo de rábano y tomate de árbol
Se incorpora en una licuadora un vaso de la infusion de piña, un tomate de árbol con cascara y un rábano también con cascara, lo dejas licuar hasta que tenga una consistencia homogenea y estará listo para consumir.


- Se debe tomar un vaso de este jugo de rabano y tomate de arbol en ayunas y otro media hora antes de almorzar.

- Debes hacerlo durante 10 días y descansar 10 y si aun deseas perder más peso la inicias de nuevo

- Trata de reducir la cantidad de comida y comer moderadamente, intenta hacer algo de ejercicio al menos 5 veces por semana caminar 15 a 20 minutos diariamente.