MUNDO DIETAS: LA DIETA DEFINITIVA

  • Bases: Pertenece a las llamadas dietas disociadas, cuyo secreto redica en una adecuada mezcla de los alimentos, de los que puede ingerir la cantidad deseada, y un cierto control sobre las calorías (entre 2000 y 2500). 
  • Duración: Mínimo de 1 mes, pero bajo control médico puede prolongarse tanto tiempo como se desee. 
  • Kilos de menos: Entre 5 y 10 kilos al mes a un promedio de 1 ó 2 kilos por semana.
  • Destinatarios ideales: Cualquier persona.
  • Abstenerse: Menores de 8 años y mayores de 65, así como enfermos renales sometidos a una dieta específica.

    Alimentos estrella
    Fruta, aceite, verduras, huevos, cereales integrales, legumbres, pescado de todo tipo, carnes blancas y magras, fiambres y queso fresco.

    Alimentos tabú
    Azúcar, vinagre, café, pastas, carnes grasas, patatas, harina refinada, ostras, vieiras, dátiles, aguacates, plátanos, coco, chirimoyas, higos y frutos secos. 

    Plan de ataque
  • Desayuno: Las frutas tienen prioridad
  • Comida: Alterna todas las proteínas permitidas con guarnición de hortalizas y verduras.
  • Merienda: Como tentempies incluye jamón serrano y York, embutidos de pollo y pavo, sardinas en aceite o en tomate, anchoas, boquerones en vinagre... 
  • Cena: Preferencia por hortalizas y verduras hervidas con pescado a la plancha o queso fresco.

    Consejos
    De obligado cumplimiento: beber mucha agua ( 3 litros al día) y andar 4 Km. diarios. La fruta se toma sola y en ayunas, nunca durante o tras la comida, sin mezclar ácida con dulce. Procure tomar crudas las hortalizas y las verduras. Nada de fritos.

    Virtudes
    La dieta definitiva es un dechado de virtudes. No limita la cantidad a ingerir de los alimentos permitidos, cambate la ansiedad y permite picar entre horas. Además, garantiza no recuperar peso teniendo en cuenta unos cuidados mínimos. 

    Defectos
    La dieta definitiva se desarrolla en dos fases. La primera no es muy variada, ya que apuesta al alza por las proteínas y prohibe grasas e hidratos de carbono. Se equilibra en la segunda fase, donde se incluyen poco a poco los carbohidratos.
  • DIETA QUEMAGRASAS
    La dieta quemagrasas se basa en alimentos que nos hacen sudar para de esa forma quemar el exceso de grasas corporales.
    Sudar es sano y es la forma que tiene nuestro cuerpo de conservar la temperatura ideal. Los alimentos que forman la base de la dieta quemagrasas son:
    • Frutas, sobre todo la piña, el mango y las manzanas, porque nos ayudan a eliminar las toxinas de nuestro cuerpo.
    • Verduras verdes, como la lechuga o el apio, por su contenido en clorofila que dan frescor a nuestra piel.
    • Por su contenido en vitamina B6 y zinc, las pipas de calabaza y la levadura de cerveza.
    • Los cereales integrales y los frutos secos, por su contenido en magnesio.
    • Beber líquido de forma abundante, de 1.5 a 2 litros al día para ayudar a eliminar las toxinas.
    Menú de la dieta quemagrasas
    El menú de la dieta quemagrasas hace uso de las propiedades de los alimentos anteriores.
    DESAYUNO DIETA QUEMA GRASAS
    • una infusión de salvia, menta y milenrama o bien un zumo de piña o un zumo de limón con agua y una cucharada sopera de levadura de cerveza
    • una rebanada de pan integral con mermelada o paté vegetal, un yogur o kéfir con cereales integrales
    • fruta bien madura o una compota de manzana.
    COMIDA DIETA QUEMA GRASAS
    • Verduras crudas o cocidas con arroz, maíz, pasta, quinoa, amaranto, cous-cous, mijo, cebada, avena.
    • una manzana, un mango, dos rodajas de piña o unos pocos frutos secos.
    MERIENDA DIETA QUEMAGRASAS
    • galletas integrales o fruta con una infusión relajante o digestiva
    CENA DIETA QUEMAGRASAS
    • sopa depurativa (apio, alcachofa, nabo, puerro, zanahoria y la mondadura de una manzana)
    • un plato de verduras con carne o pescado
    • fruta y una infusión
    DIETAS PARA ADELGAZAR Y PERDER PESO: DIETA VIENTRE PLANO
    INDICACIONES DIETA VIENTRE PLANO

    • El tiempo de duración de la dieta vientre plano no debe sobrepasar 1 semana.
    • Es muy importante no pasar hambre. Por ello, no debes saltarte ninguna comida.
    • Para conseguir un vientre plano debes combinar esta dieta con un ejercicio específico para esta zona.
    • Beber mucha agua, como mínimo 2 litros al día.
    DIETA VIENTRE PLANO

    EN AYUNAS:
    • 1 vaso de zumo de uva
    • ½ cucharada de aceite de oliva
    • Unas gotas de vinagre de vino
    DESAYUNO:
    • 1 taza de avena pre cocida natural
    • 150 ml. de leche desnatada
    • 8 almendras
    • 1 cucharada de azúcar moreno
    A MEDIA MAÑANA:
    • 1 pera
    COMIDA:
    • 2 rebanadas de pan integral
    • ½ taza de frijoles hervidos machacados en 2 cucharadas de aceite de oliva
    A MEDIA TARDE:
    • 1 manzana pequeña
    CENA:
    • 1 lata de atún natural
    • 1 ensalada de hojas verdes
    • ½ aguacate
    • 1 pera
    ANTES DE DORMIR:
    • 1 manzana pequeña
    Dieta de la manzana
    La Dieta de la Manzana es una dieta fácil y rápida para cuidar la silueta. Incorporando dos manzanas por día a tu dieta podrás no sólo recuperar la figura sino también hacerle un bien a tu salud.
    Cómo funciona la Dieta de la Manzana
    La manzana es una fruta con gran cantidad de virtudes para prevenir enfermedades y mejorar nuestra piel, ya que aumenta su hidratación. Si la consumes frecuentemente podrás disminuir los niveles de colesterol, de presión arterial y evitar la adherencia de placas en las paredes arteriales. Tomar agua en cantidad abundante evitando los refrescos con gas y procurar dormir bastantes horas.
    Menú de la Dieta de la Manzana
    Desayuno: infusión con media taza de leche descremada; 1 rodaja de pan integral con 1 cucharada de queso para untar descremado
    A media mañana: 1 porción de compota de manzana o 1 manzana asada
    Comidas: elegir un plato de los siguientes:
    • 1/4 de pollo pequeño al horno con verduras al vapor
    • ensalada de lechuga, tomate y queso fresco descremado
    • carne de buey o ternera sin grasa a la plancha
    • tortilla de espinacas (1 huevo) y ensalada de atún, lechuga, tomate, manzana y zanahoria ralladas
    A media tarde: 1 yogur de manzana descremado; infusión con 1/2 taza de leche descremada
    Cena: elegir entre los siguientes platos:
    • ensalada de apio y espinacas acompañada de una patata al horno
    • tortilla de espárragos de 1 solo huevo con ensalada de zanahoria y manzana ralladas
    • 1 berenjenas asada con arroz blanco hervido condimentado con sal y hierbas frescas
    • ensalada de zanahoria rallada y champiñones
    Como postres para las comidas o las cenas, elegir uno de los siguientes:
    • puré o compota de manzana
    • un yogur de manzana descremado
    • una manzana asada
    • ensalada de manzana y frutas de temporada
    Dietas para Adelgazar: La Dieta de la Naranja

    La dieta de la naranja para Adelgazar permite bajar dos kilos de peso y tiene una duración de cinco días, es una dieta relámpago.
    La Dieta de la Naranja, además de ayudarnos a adelgazar rápidamente, es una dieta desintoxicante.
    Todos los cítricos, como la naranja, son una fuente de potasio y sodio, por lo que resultan esenciales en una dieta para equilibrar el peso.

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    Propiedades de la naranja para adelgazar
    • El consumo de naranja acelera el metabolismo, lo que hace de este cítrico un excelente alimento quema grasas.
    • La naranja contiene mucha fibra lo que ayuda a depurar el organismo y a bajar de peso.
    • Además la naranja es rica en vitaminas especialmente en vitamina C, oligoelementos y minerales como el calcio. Por todo ello el consumo de naranjas contribuye al correcto desarrollo de los huesos de los niños, combate el estrés y la depresión y es una gran aliada a la hora de afrontar gripes y catarros.
    • La naranja tiene propiedades depurativas y antioxidantes.
    En qué consiste la Dieta de la Naranja para Adelgazar
    Es importante consumir el zumo de naranja en los treinta minutos posteriores a haberlo exprimido, sino perderá sus propiedades. Además si se sufre de gastritis se recomienda tomar el zumo de naranja diluido.

    • Desayuno: Una infusión sin azúcar y media naranja o el zumo de la misma.
    • Media mañana: Café o te sin azúcar y un yogurt desnatado de naranja.
    • Comida: Media naranja, dos huevos pasados por agua, una tostada de pan integral y una ensalada de tamaño mediano de lechuga, tomate y cebolla aliñada con sal, aceite de oliva y vinagre.
    • Merienda: Una infusión y el zumo de una naranja.
    • Cena: Media naranja o el zumo de la misma, y150 gramos de carne magra a la plancha, acompañados de una ensalada de pepinos y tomates.
    MUNDO DIETAS: DIETA DE LA PAPAYA Y PIÑA
    La Dieta de la Papaya y Piña nos permite adelgazar gracias a que la piña es diurética y que la papaya aporta sólo 1200 calorías a nuestro organismo.
    La papaya es una fruta tropical compuesta por agua, azúcares y sin grasas. Es una fruta rica en vitaminas A, B y C, en minerales como el calcio el hierro y el fósforo, también en fibra.

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    Propiedades de la papaya para adelgazar
    Son muchas las propiedades de la papaya para adelgazar:
    • Es diurética.
    • Por su alto contenido en vitamina C es antioxidante.
    • Combate la celulitis.
    • 100 gramos de papaya sólo aportan 30 calorías, por lo que el consumo de papaya contribuye a la pérdida de peso. Es una fruta recomendada en muchas dietas de adelgazamiento.
    • Combate el estreñimiento, elimina los parásitos intestinales y ayuda a tratar la gastritis.
    • Es una de las dieta relámpago por su rapidez y efectividad
    ¿En qué consiste la Dieta de la papaya y Piña?
    Durante la Dieta de la Papaya y Piña se debe beber al menos dos litros de agua al día. Para que la Dieta de la Papaya y Piña no resulte aburrida o monótona se puede sustituir la papaya o la piña por cinco fresas o frutas del bosque.

    Desayuno, a escoger entre:
    1. Una papaya y una taza de leche descremada con cereales
    2. Un yogurt con cereales y una rodaja de piña

    Media mañana, a escoger entre:
    1. Una papaya.
    2. Una macedonia de frutas, que incluya: piña, mango, melón y papaya.

    Comida, a escoger entre:
    1. Arroz integral con espinacas y zanahoria cocida y una ensalada de tomates, berro, maíz y lombarda.
    2. Un caldo de verduras, un plato de pasta integral y una ensalada de espinacas, tomates y alcachofas.

    Media tarde, a escoger entre:
    1. Una papaya.
    2. Una rodaja de piña.

    Cena, a escoger entre:
    1. Caldo de verduras, pastel de calabaza acompañado de una ensalada de lechuga, tomate y apio y de postre una papaya.
    2. Un filete de merluza a la plancha acompañada de una patata asada y una papaya.

    Jugos Para Bajar de Peso – Con Limón 

     Los jugos  a base de limón, son una  excelentes  opción, puesto que tiene grandes propiedades para nuestro cuerpo. No solo nos proporciona vitamina C, sino que es depurativo, Rejuvenece y nos baja los niveles de grasa.
     Puedes exprimir un limón en un vaso con agua tibia todas las mañanas en ayunas, esto es grandioso para eliminar barriga.
     OJO, si sufres de gastritis solo coloca unas pocas gotas, así no afectaras tu salud.
     Jugos Para Bajar de Peso – Con Papaya
     La papaya es maravillosa por sus grandes propiedades y  no puede faltar, en tu nevera.
    Es deliciosa, y nos proporciona fibra. Ademas favorece el buen funcionamiento del colon, contribuyendo a que limpiemos nuestro aparato digestivo.
    Recordemos que aveces el sobre peso es materia fecal acumulada.
    Este lo preparas licuando una taza de pulpa de papaya en un vaso con agua y sin azúcar. Consúmelo de  inmediato.  Lo puedes tomar en ayunas y durante el día 20 minutos antes de cada alimento principal.

    Jugos Para Bajar de Peso- Con Melón

     El Melón es tal vez, la  fruta que más recomiendo a la hora de preparar Jugos Para Bajar de Peso.
     Es una de las Pocas que al consumirla, va directamente a nuestro torrente sanguíneo. Por lo tanto, disfrutamos mas rápidamente de todos sus nutrientes.
     Tiene más de la mitad de la dosis recomendada diariamente en vitamina C.  Es depurativo, re hidratante, maravilloso para prevenir afecciones cardíacas, cáncer, y de lo mejor para bajar de peso.
     Al igual que la papaya lo puedes tomar durante todo el día.
     Como te darás cuenta, es muy sencillo iniciar un proceso efectivo para adelgazar, con mis Jugos Para Bajar de Peso .Solo tienes que hacer un pequeño cambio, en la rutina de alimentación.
    Os recomiendo esta web donde encontrareis multitud de jugos y licuados deliciosos saludables y para bajar de peso

    DIETAS PARA PERDER PESO 



    MENÚ SEMANAL DIETA DE LA PIÑA


    Os traigo un menú semanal para realizar correctamente vuestra dieta de la piña ya que muchos preguntais como hacer la dieta de la piña, espero os ayude y obtengais muy buenos resultados con esta dieta.

    MENÚ LUNES DIETA DE LA PIÑA


    Desayuno: 2 Rodajas de Piña, 1 Pieza pan integral y un vaso de te con edulcorantes
    Comida: 100 grs de filete de pollo a la plancha, lechuga y 2 rodajas de piña
    Cena  1 filete de salmón a la plancha, verdura a la parrilla y 2 rodajas de piña


    MENÚ MARTES DIETA DE LA PIÑA


    Desayuno 2 rodajas de piñas , 1 yogur descremado
    Comida : Crema de verduras , Ensalada, 2 rodajas de piña
    Cena: 1 filete ternera, judías salteadas, 2 rodajas de piña

    MENÚ MIÉRCOLES DIETA DE LA PIÑA


    Desayuno: Zumo de Piña , taza de te, 2 rodajas de piña
    Comida: filete pollo a la plancha, lechuga, 2 rodajas de piña
    Cena: Ensalada, 2 rodajas de piña

    MENÚ JUEVES DIETA DE LA PIÑA


    Desayuno: 2 rodajas de piña, 1 pieza pan integral, un yogur de piña
    Comida : filete pez espada a la plancha, ensaladas, 2 rodajas de piña
    Cena: zumo de piña, ensalada, 3 rodajas de piña

    MENÚ VIERNES DIETA DE LA PIÑA


    Desayuno : zumo de piña, 1 yogur
    Comida:100 grs filete pollo plancha, ensalada , 2 rodajas de piña
    Cena: filete ternera, judías salteadas, 2 rodajas de piña

    MENÚ SÁBADO DIETA DE LA PIÑA


    Desayuno: 2 rodajas de piña, 1 pieza pan integral, un yogur de piña
    Comida: 100 grs de filete de pollo a la plancha, lechuga y 2 rodajas de piña
    Cena: zumo de piña, ensalada, 3 rodajas de piña

    MENÚ DOMINGO DIETA DE LA PIÑA

    Desayuno : zumo de piña, 1 yogur
    Comida: 100 grs de filete de pollo a la plancha, lechuga y 2 rodajas de piña
    Cena: zumo de piña, ensalada, 3 rodajas de piña

    Entre Horas y cada vez que tengais hambre durante toda la semana podeis tomar rodajas de piña natural para saciaros hasta la siguiente comida.



     -Perdida de Peso Rápidamente
     -Desintoxicantes
     -Eliminiacion de líquidos
     -Menú ligero y fácil
     -Ataca a las grasas acumuladas durante años.

    Inconvenientes Dieta de la Piña
     -Es una monodieta
     -Es aburrida
     -Se pierde mucho liquido, pero al dejar dicha dieta volvemos a recuperar parte de ese liquido perdido
     -Ayuda contra la celulitis.
     -NO se puede llevara cabo durante mucho tiempo, ya que carece de muchos nutrientes 
    Dieta de la piña de los 3 dias, puedes llegar a perder hasta 4 kilos y no es tan dificil como piensas. Cuando empiezes esta dieta de la piña no cambies ningun alimento. Esta dieta la debes de hacer durante 3 dias seguidos y para volver a empezar espera al menos 7 dias.

    MENU DIETA DE LA PIÑA DE LOS TRES DIAS

    Dia uno dieta de la piña

    Desayuno:
    • 2 rodajas de piña 
    • 1 tostada con mermelada 
    • Cafe americano o te verde  
    Almuerzo:
    • 2 filetes de pollo unos 85 grs entre los dos
    • 1 Taza de zumo de piña 
    • 3 rodajas de piña 
    • 1 manzana 
    • 1 taza de te verde 
    Cena:
    • 1 taza de zumo de piña 
    • Ensalda 
    • Café americano o te verde

    Dia dos dieta de la piña

    Desayuno:
    • 1 huevo de codorniz cocido
    • 3 rodajas de piña 
    • café americano o te.
    Almuerzo:
    • 2 salchichas al la plancha 
    • 1 taza de zumo de piña 
    • 1 rodaja de piña 2
    Cena:
    • 1 taza de verduras cocidas
    • 3 rodajas de piña 

    Dia tres dieta de la piña

    Desayuno:
    • 4 rodajas de piña 
    • 1 pieza de fruta 
    • 1 manzana pequeña
    • café americano o te verde .
    Almuerzo:
    • 1 taza de zumo de piña 
    • 1 taza de coliflor
    • 3 rodajas de piña 

    Cena:
    • 1 huevo cocido
    • 1 ensalada
    • 3 rodaja de piña