¿Has cometido excesos en las últimas fiestas? ¿Has comido y bebido más de lo habitual en los últimos días? Si has sido más permisivo con tu alimentación últimamente y tu cuerpo se resiente es hora de que lo desintoxiques
Y para ello tenemos la solución y es precisamente con una dieta detox

DIETA DETOX 1 DIA DEPURATIVA

Este tipo de plan de alimentación está diseñado para eliminar las toxinas que se acumulan en nuestro organismo cuando aumentamos el consumo de alimentos que incluyen muchos componentes químicos, como los productos pre-cocinados o el alcohol. 
Según el nivel de excesos o del estado de salud podemos realizar distintos tipos de planes detox de distintas duraciones en el tiempo. 
Hoy os traigo una dieta depurativa o dieta detox para 1 día, que podemos extenderla hasta 3-4 según nos sintamos o nos hayamos excedido.
En estas dietas depurativas añadiremos una mayor cantidad de frutas y verduras en nuestras comidas, ya que al aportarnos más cantidad de liquidos y fibra, nos ayudará a ir con más frecuencia al baño y asi conseguiremos eliminar el exceso de toxinas que hemos acumulado estos dias en nuestro cuerpo.


Menú de ejemplo de 1 dia de dieta detox 



Antes del desayuno

Tomate un vaso de agua caliente o templada con un zumo de limón exprimido y bébelo lentamente. Al ser lo primero que entra en el organismo por la mañana, la mezcla va directamente a los intestinos y ayuda a limpiarlo.

Desayuno Dieta Depurativa-Detox:
1 Jugo de zumo de piña, manzana y apio
1 Plato de fruta con yoghourt natural, salvado de avena y miel

Media Mañana Dieta Depurativa-Detox:
1 Batido a base de zanahorias, naranja, limón y agua
1 Té Depurativo (Diente de León, Cola de Caballo, Ortiga, Bardana, Alcachofa) o bien Té verde, rojo o Blanco.

Mediodía Dieta Depurativa-Detox:
Crema de espárragos blancos
Sopa de Verduras

Media Tarde Dieta Depurativa-Detox:
Batido de frutos rojos (como: fresas, moras, arandanos, sandia, limón y agua)

Cena Dieta Depurativa-Detox:
Crema de calabaza, zanahoria y puerros
Plato de fruta, yoghourt natural y una infusión de manzanilla

Con esta dieta depurativa, desintoxicaremos nuestro organismo de todas esas toxinas que hemos acumulado de más en estos días de fiestas y celebraciones.
Y recuerda que tomando como base de ejemplo de esta dieta detox de 1 día, puedes realizarla si lo necesitas durante unos 2-3 días más, cambiando los ingredientes por otros similares para evitar la monotonia y no hacer repetitiva esta dieta depurativa.





DIETA VEGANA MENÚ SEMANAL
Esta es una dieta vegana para todas aquellas personas que empiezan y no saben como organizarse en este tipo de dietas, aqui os dejo un menú semanal completo para dieta vegana, sana y equilibrada.
DIETA VEGANA MENÚ LUNES
DESAYUNO VEGANO
-1 manzana
-1 batido de 1 kiwi, 1 naranja y piña
-1 puñado de frutos secos
-1 tostada con tomate, tofu natural y oregano.
MEDIA MAÑANA
-1 vaso de leche de avena con cafe de cereales
-1 tostada integral con ensalada
COMIDA VEGANA
– lentejas con arroz y calabaza
-1 hamburguesa vegetal con pan y ensalada
– platano
MERIENDA
– mandarina
– Almendras
CENA VEGANA
– apio y zanahoria rallados con queso vegano
– tortilla de cebolla y calabacin
– natillas de chocolate vegana
DIETA VEGANA MENÚ MARTES
DESAYUNO VEGANO
-1 batido de 1 manzana, 1 zanahoria y 1 pomelo rojo
-1 puñado de frutos secos
-1 tostada con aceite de linaza,tomate con albahaca fresca
MEDIA MAÑANA
– 1 vaso de leche vegetal con cereales muesli
COMIDA VEGANA
– ensalada variada de pasta BIO
– guisantes salteados con cebolla y pimiento
– sandia
MERIENDA
– 2 ALBARICOQUES
– Nueces
CENA VEGANA
– crema de tomate
– 2 tostadas con pate de aceitunas
– pera en almibar
DIETA VEGANA MENÚ MIERCOLES
DESAYUNO VEGANO
-1 batido de 1 naranja,1 pera y kiwi
– 1 puñado de frutos secos
– 1 tostada con ensalada y aceite de oliva
MEDIA MAÑANA
– 1 vaso de leche de almendras con te
– 5 galletas veganas
COMIDA VEGANA
– crema de patata y puerros
– albóndigas de avena con tomate y tomillo natural
-piña con nata vegetal de spray
MERIENDA
– 1 manzana
– avellanas
CENA VEGANA
– ensalada de garbanzos, arroz y tofu con verduras
– Pan de cereales con margarina
– yogurt de soja con mermelada
DIETA VEGANA MENÚ JUEVES
DESAYUNO VEGANO
– 1 pera y 1 melocotón
– 1 vaso de cafe de cereales
– 1 puñado de frutos secos
– 1 tostada con pate vegetal de berenjenas
MEDIA MAÑANA
– 1 manzana y 1 Kiwi
– 3 barritas de muesli
COMIDA VEGANA
– ensalada de alubias blancas con cebolla,pimiento y zanahoria
– Humus con rodajas de pepino
– yogurt de soja con cacao
MERIENDA
– 2 nisperos
– cacahuetes naturales
CENA VEGANA
– Verduras y seitan salteado
– 1 vaso de leche vegetal con corn flakes
DIETA VEGANA MENÚ VIERNES
DESAYUNO VEGANO
– 1 puñado de fresas
– 1 batido de 1 manzana y 1 pera
– 1 puñado frutos secos
– 1 tostada con tomate y aceite
MEDIA MAÑANA
– 1 vaso de leche de avena con cereales
COMIDA VEGANA
– arroz basmati hervido con tomate frito
– soja texturizada al curry
– crema de platano con leche de coco
MERIENDA
– 2 melocotones
– pipas de girasol
CENA VEGANA
– espaguetis con sanfaina
– 1 wrap de soja texturizada y frijoles de lata
– un pedazo de pastel vegano
DIETA VEGANA MENÚ SABADO
DESAYUNO VEGANO
– 1 plátano y 1 Kiwi
– 1 vaso de leche vegetal con cacao
– 1 puñado de frutos secos
– 1 tostada con tomate y tofu
MEDIA MAÑANA
– 1 mango
– 5 galletas integrales
COMIDA VEGANA
– ensalada de garbanzos y arroz
– 3 frankfurt vegetal con pan
– macedonia de frutas del tiempo
MERIENDA
– 1 puñado de fresas
– 1 barrita de muesli
CENA VEGANA
– Ensalada caprese ( albahaca, tomate, tofu)
– pizza al gusto
– natillas de vainilla
DIETA VEGANA MENÚ DOMINGO
– Hoy nos toca dia libre para poder asi experimentar y disfrutar de lo que mas os apetezca en este día.
Una de las Dietas para Adelgazar con la que se consigue perder peso más rápido es la Dieta de la piña para perder hasta 5 kilos en 2 días.
Desayuno Dieta de la Piña
  • 2 a 3 rodajas de piña, 1 té o infusión con sacarina.
Media mañana Dieta de la Piña
  • Refresco de piña. Se prepara hirviendo la cáscara de la piña durante 20 minutos, una vez cocida se deja reposar, se cuela y se refrigera para tomarla como refresco.
Comida Dieta de la Piña
  • Caldo depurativo preparado con: 4 puerros, 2 nabos, 1 poco de apio, 1 zanahoria y 3 alcachofas.
  • Pollo o pescado a la plancha.
Merienda Dieta de la Piña
  • Refresco de piña.
  • 1 yogur desnatado de piña.
Cena Dieta de la Piña
  • 4 a 5 rodajas de piña.