Dietas para Adelgazar y Perder Peso

Más de 50 Dietas para Adelgazar y Perder Peso de forma Rápida y Saludable, elige la Tuya!!!!

Deliciosas Recetas Saludables

Recetas para Comer Sano, Adelgazar y Perder Peso

Jugos y Licuados Para Adelgazar

Cuidate y Adelgaza tomando estos deliciosos jugos y batidos para perder peso

Tablas de Ejercicios Para Hacer en Casa

Tonifica y define tu silueta con estos sencillos ejercicios para realizar en la comodidad de tu hogar

DIETA DEL TOMATE DE ARBOL Y RABANO

Espectacular dieta del tomate de árbol y rábano para adelgazar y perder peso de forma muy rápida.

La dieta del tomate de árbol y rábano es una dieta muy rápida que nos permite perder dos kilos en tan sólo 3 días.


La dieta del tomate de árbol y rábano es un tipo de dieta disociada a la vez que muy desintoxicante para nuestro organismo. 

Esta espectacular dieta del tomate de árbol y rábano es muy efectiva para perder peso ya que el tomate de arbol es un alimento bajo en calorías gracias a su alto contenido en agua de hecho un tomate mediano aporta alrededor de unas 40 kilocalorías, lo que lo convierte en un ingrediente apropiado para este tipo de dietas hipocalóricas dirigidas a bajar de peso.

Gracias a sus vitaminas y minerales el tomate de árbol ayuda a proteger los ojos frente a las enfermedades degenerativas, pero también lo hace frente a las enfermedades cardivasculares. Además, es un diurético natural que evita la retención de líquidos y favorece la pérdida de peso. Por eso en esta ocasión te vamos a hablar de esta milagrosa dieta del tomate arbol, gracias a la cual como te indico podrás perder 2 kilos en solo 3 días.😀

Es considerado un quemagrasas efectivo por su alto contenido en licopeno, sustancia que es la que precisamente le proporciona su característico color rojo. 

El tomate de árbol contiene vitaminas C y E y la presencia de carotenos en el tomate lo convierten en una fuente importante de antioxidantes, que ayudan a luchar contra los radicales libres ayudandonos en evitar el envejecimiento de nuestras células y aumentará nuestro metabolismo evitando la acumulación de grasa.
El rábano por su parte es un tubérculo muy diurético y al igual que el tomate de arbol tambien contiene vitamina C y antioxidantes, aparte para nuestro cuerpo es muy beneficioso ya que posee propiedades anticancerígenas. 

Cómo haremos la dieta de tomate de árbol y rábano
El funcionamiento de esta dieta del tomate de árbol y rábano es muy sencillo simplemente debemos de tomar en ayunas un gran vaso de zumo de tomate de árbol y rábano
Es importante preparar el zumo sin pelar ni los tomates ni los rábanos, ya que de esa forma se toman las vitaminas y minerales (en especial el yodo) que contienen ya que tomar el yodo que contiene la piel es muy importante por su poder quemagrasas.
Resumiendo la elaboración de esta dieta del tomate de árbol y rábano para adelgazar:
-Licuaremos el tomate de árbol y el rábano en crudo, muchos preguntais si ya hervido el tomate y tal y no, todos los ingredientes van en crudo.
-Obtendremos el licuado de tomate de arbol y rabano para adelgazar, si lo quisieramos más liquido por nuestros gustos o preferencias podriamos añadirle un poco de agua hasta que esté de nuestro agrado.


Y poco más, como veis muy fácil su elaboracion, solo 2 ingredientes y lo mejor de todo que con tan poco, dan muchisimos y muy buenos y rapidos resultados en nuestro objetivo de pérdida de peso y adelgazar.
Esta dieta se utiliza para adelgazar rápido, perder peso, bajar panza, adelgazar barriga, eliminar retencion de liquidos y perdida de peso en general.
Cualquier duda que tengas hazmela para saber y te ayudaré a realizar correctamente esta dieta de tomate de arbol y rabano.

         VISITA TAMBIEN LA DIETA DEL TOMATE DE ARBOL, RABANO Y PIÑA

 Investigadoras sevillanas descubren la fórmula para comer sin engordar 😀😀😀

Cuatro investigadoras de la Universidad de Sevilla registran un complemento alimenticio que frena el sobrepeso ante dietas hipercalóricas. 

El producto patentado es un preparado a base de aloe e hidroxitirosol, presentes en la hoja del olivo, que previenen el sobrepeso, el azúcar y el colesterol.

Encontrar la fórmula para poder comer sin engordar y sin que las grasas acumuladas tengan consecuencias para la salud es el sueño de muchos. En la Universidad de Sevilla no sólo parecen haberlo logrado, sino que además el invento ya está patentado por cuatro investigadoras sevillanas. Se trata de un compuesto de gel de aloe e hidroxitirisol con el que se previene el sobrepeso, la hiperglucemia y la hipercolesterolemia.

El combinado ha sido probado con éxito en ratones. Los animales fueron alimentados durante ocho semanas con una dieta hipercalórica; un lote de animales tomó el complemento de hidroxitirosol y aloe y otro no, "apreciamos un aumento significativo en el aumento de peso de los ratones que no había tomado nuestro suplemento con respecto a los que sí, que destacaban por reducción de peso, colesterol y de glucemia" explica Mª Ángeles Fernández Arche.

En el ensayo también, se comprobó que la administración sola de gel de aloe, ya produce este efecto y que dicho efecto es incrementado cuando el gel se administra junto al derivado del olivo, hidroxitirosol.

En cualquier caso, engordar menos ante una dieta hipercalórica con un remedio natural que no ofrece efectos secundarios es un avance mayúsculo y los resultados obtenidos son más que positivos.

Y lo mejor de todo, parece que muy pronto lo vamos a tener disponible, ya que al considerarse un complemento alimenticio no necesita de ensayos en humanos por lo que al ya estar patentado, solo necesitan de una empresa que se interese por dicha patente para empezar a comercializarlo de forma inmediata.



DIETA DISOCIADA FÁCIL EXPRESS 2022


Esta dieta es una variante express de la dieta disociada fácil.
Está pensada para realizarla cuando necesitemos perder peso de una forma más rápida con motivo de alguna celebración, evento o acto al que tengamos que asistir y necesitemos perder esos kilos que nos sobran con este modo express.
Se basa en la misma forma de combinación de alimentos, según la tabla de alimentos compatibles, aunque modificada en ciertos puntos lo que nos hará que la forma de perder peso sea más rápida, pudiendo comer igualmente de todo pero simplemente con unas modificaciones sobre la dieta disociada fácil original.
A continuación os comento y explico cuales son estas modificaciones junto con un menú semanal ya elaborado como ejemplo para poder comenzar a realizar esta variante de la dieta disociada fácil.
Para más ayuda disponeis de más de 100 Recetas para Dieta Disociada Aquí


MENU SEMANAL DIETA DISOCIADA EXPRESS


AYUNAS:
Tomaremos siempre que nos sea posible medio vaso de agua templada con limón media hora antes de tomarnos nuestro desayuno.

DESAYUNO:
En el desayuno como vemos en la imagen, debemos incluir alimentos del Grupo 5 (cereales), que nos aportan la energía necesaria e imprescindible para comenzar el día gracias a los hidratos de carbono que nos aportan.


MEDIA MAÑANA:





COMIDA:
Una variante de este modo Express con respecto a la Dieta Disociada Fácil original, la encontramos en la comida principal del mediodía.
En este modo sólo podemos tomar alimentos altos en hidratos de carbono como son:
Arroces, Judías, Garbanzos, Lentejas, Patatas, Pastas.... etc... como máximo 2-3 días a la semana, de este modo disminuiremos aún más la ingesta calórica semanal.
Cuando organicemos nuestro menú semanal, debemos tenerlo en cuenta y el resto de los días tomaremos carnes, verduras, ensaladas, cremas... etc...














Otra variante con respecto a la Dieta Disociada Fácil original, es el adelanto a las 17:00Horas, de la prohibición de comer pasada dicha hora: Ni Carnes, Ni Grupo 5 (cereales), Ni Grupo 6 (legumbres), Ni Grupo 8 (feculosas), NI GRUPO 14 (Quesos)
Por lo que además de adelantar el horario para asi conseguir tener más horas en nuestro cuerpo sin haber ingerido hidratos antes del descanso nocturno, con lo que conseguiremos acortar las calorías diarias, tambien eliminaremos los quesos tanto a partir esa hora como en la cena, debido a su también alto índice calórico que contienen debido a las grasas que aportan este tipo de alimentos.




MEDIA TARDE:

CENA:
En las cenas como de costumbre, incluiremos pescados, mariscos, tortillas, cremas, sopas, verduras plancha, vapor o cocidas, ensaladas etc... 
Eliminaremos como ya sabemos las carnes, hidratos y fruta que están prohibidas por la noche y además eliminaremos los Quesos, que si que están permitidos de noche en la dieta disociada facil modo original.



ENLACE A DIETA DISOCIADA FÁCIL ORIGINAL CON MENÚS SEMANALES, MÁS DE 100 RECETAS DISOCIADAS, TABLA DE ALIMENTOS COMPATIBLES Y MUCHO MAS!!

Dieta de la Doctora Sass: 7 kilos en 15 días


Con esta Dieta de la Doctora Sass puedes perder 7 kilos y muchos centímetros de cintura en tan sólo 15 días, alimentándote mayormente con grasas monoinsaturadas debido a que generan un mayor estado de saciedad
A continuación te enseño el menú completo día a día de la prestigiosa dieta de la Doctora Cynthia Sass.
Todo lo que necesitas saber sobre esta reconocida Dieta de la Doctora Sass.
En los primeros cuatro días de realización de esta dieta de la doctora Sass debes eliminar por completo alimentos como la sal, panes, pastas, alimentos procesados y todos aquellos que generen hinchazón. Debes consumir pepino, limón, jengibre, menta que son muy conocidos por sus propiedades que te ayudarán a bajar de peso.

Dieta de la Doctora Cynthia Sass, primeros 4 dias










Durante los 11 días restantes el menú incluye alimentos a media mañana y media tarde para ayudar a que nuestro metabolismo se acelere.

Menú semanal de la Dieta de la Doctora Cynthia Sass para los siguientes 11 dias.



Debes consumir durante los siguientes 11 dias, distanciadas 3 horas entre ellas las 5 comidas para asi obtener 1600 calorías diarias. En cada comida recuerda incorporar grasas monoinsaturada y realizarla cada tres horas.  Este tipo de dieta fomenta los buenos hábitos alimenticios y, además de ayudarte a perder peso, también es buena para el bienestar de tu salud.
La dieta del vientre plano fue creada por Cynthia Sass, quien sostienen que a través de esta dieta puedes lograr tener una cintura más marcada, el vientre plano y tener mayor cantidad de energía. Según las autoras del libro puedes lograr tener un abdomen liso sin realizar ningún tipo de actividad física, lo que se convierte en el gran sueño de muchas personas.
Anímate, pruébala y comentame que tal te ha ido haciendo la Dieta de la Doctora Sass.

DIETAS PARA ADELGAZAR 2022

Las mejores Dietas para Adelgazar y Perder Peso en 2022 de forma rápida y saludable recopiladas todas en nuestra página Adelgazar Barriga y Perder Peso.


Bienvenidos a Dietas para Adelgazar y Perder Peso en 2021, en esta página hemos hecho una recopilación de más de 100 dietas para adelgazar, en todos sus tipos, variedades y duraciones, para que encuentres la dieta que mejor se adapte a ti según tus necesidades y gustos.

DIETAS MÁS POPULARES 2022


En la columna de la derecha tienes junto con las dietas más populares y vistas, un listado de todas y cada una de las dietas que conforman nuestra página.

DIETAS MÉDICAS Y DE SALUD 2022


Tambien dispones en las pestañas superiores de unos enlaces divididos en dietas para adelgazar, dietas médicas y de salud, ideales para personas que quieran bajar su tensión alta, controlar y bajar el ácido úrico, reducir los niveles de colesterol ....

RECETAS DE JUGOS Y LICUADOS PARA ADELGAZAR 2022


Igualmente dispones de recetas para hacer Jugos y Licuados, ideales y específicos para eliminar la celulitis, para alisar y reducir el abdomen,  licuados que usan las estrellas de hollywood, le hemos llamado batidos de las famosas para bajar de peso, y en definitiva unas recetas muy fáciles de hacer y por supuesto totalmente saludables y con ingredientes 100% naturales.

EJERCICIOS PARA HACER EN CASA


Como todo no es sólo alimentación, también teneis un apartado de ejercicios para hacer en casa, con imagenes en movimiento para que los entendais perfectamente y para que haciendo esas rutinas de ejercicios junto con vuestra dieta, tonifiqueis y endurezcais vuestro cuerpo a la vez que perdeis el peso deseado, por lo que ya tenemos nuestro kit completo para vernos y sentirnos bien y lucir cuerpo este año!!!

EMPEZAR A ADELGAZAR Y PERDER PESO RAPIDO


Tienes las ganas, tienes las herramientas, ya solo te queda eligir tu Dieta para Adelgazar, ponerte manos a la obra y comenzar en esta nueva andadura en la que con constancia y un poco de fuerza de voluntad vas a conseguir sentirte bien contigo misma y comenzar desde el primer dia a Perder Peso.

Mucho ánimo, no lo dejes para mañana, empieza ya desde hoy y Vamos a por todas!!!!

 


Como hacer la Dieta Veto también conocida como Dieta Cetotariana

Adelgazar rápido y fácil con el mínimo sacrificio y con el máximo éxito es un sueño para todas las personas que tienen que desprenderse de kilos. Da igual que sean muchos o pocos, siempre es un objetivo difícil de alcanzar. Esta realidad es un campo abonado para que proliferen decenas de dietas que con sus cantos de sirena captan a miles de seguidores. Pero la fama suele ser efímera y la mayoría de los regímenes cae en el olvido al poco tiempo.

 

Aun así, algunas dietas consiguen perdurar, una supervivencia determinada en buena medida por el aval científico. Las dietas cetogénicas y dietas vegetarianas son dos ejemplos de planes más longevos. La pionera de las primeras fue la célebre dieta Atkins, diseñada por el cardiólogo Robert Atkins en la década de 1970. Su mecanismo de acción: reducir al mínimo la ingesta de carbohidratos para obligar al organismo a obtener la energía de la grasa (cetosis). Desde entonces, este método ha tenido diferentes versiones, de las que la última celebridad fue la dieta Dukan, surgida en el año 2000.

 

Las dietas vegetarianas también gozan de una dilatada existencia, pero en este caso adelgazar no es la prioridad (aunque también son válidas en este sentido) sino evitar, o reducir al máximo, los alimentos de origen animal.

 

 

De la cetogénica y la vegetariana surge esta dieta, basada en poco carbohidrato, moderada en proteína y mucha grasa

 

La buena reputación de estas estrategias hizo que se colocaran en el top ten de las dietas más buscadas en internet durante 2019. De estos 'padres' ha nacido la dieta cetotariana, que vio la luz en agosto de 2018 a raíz de la publicación del libro 'Ketotarian: El plan (principalmente) basado en plantas para quemar grasa, aumentar su energía, aplastar sus antojos y bajar la inflamación', de Will Cole, un quiropráctico y practicante de la medicina funcional. La dieta cetotariana consiste en un régimen bajo en carbohidratos, abundante en grasas y moderado en proteínas.

Beneficios demostrados

La nueva pauta dietética ofrece los beneficios de sus progenitores pero es más flexible al permitir comer (con moderación) huevos, mantequilla y pescado. Las dietas cetogénicas son eficaces para perder peso, tienen propiedades antiinflamatorias, ayudan a controlar la diabetes tipo 2 y algunos estudios les atribuyen una función protectora frente a enfermedades neurodegenerativas, como el párkinson o el alzhéimer.

La dieta vegetariana, además de ser antiinflamatoria, es beneficiosa para la salud cardiovascular, como destaca la Sociedad Americana de Cardiología.  Toda dieta que lleva a tener control de la ingesta tiene efecto antiinflamatorio, como sucede con el ayuno intermitente".

 

Sostiene que aún falta evidencia científica de que esta dieta tenga mayores beneficios que una dieta hipocalórica que balancee las hormonas, aunque admite que "es cierto que la inflamación es la base del envejecimiento, de la diabetes y de las enfermedades autoinmunes y degenerativas, pero las dietas cetogénicas no son las únicas que tienen ese efecto".

La receta del plan

¿Cómo hacer una dieta cetotariana o dieta Veto? Lo primero es reducir los hidratos de carbono hasta que supongan, como mucho, el 5% de la ingesta de calorías; es decir, unos 25 gramos. El 75% de las calorías debe obtenerse de las grasas y el 20% restante de las proteínas.

 

La calidad de los alimentos es otro pilar de la dieta cetotariana. Will Cole recomienda elegir alimentos ecológicos cuando sea posible y limitar los productos de soja no fermentados como el tofu debido a su contenido en fitoestrógenos (sustancias vegetales con propiedades hormonales) que pueden alterar la producción hormonal. Es recomendable limitar el consumo de aceite de soja calentado porque favorece la inflamación. También se excluyen las verduras solanáceas (berenjenas, pimientos, tomates y patatas) porque, según Cole, impiden absorber adecuadamente los nutrientes de la dieta.

 

En opinión de la nutricionista, la dieta cetotariana es más fácil de seguir para los ovolactovegetarianos que para los veganos, que solo pueden obtener las proteínas de los vegetales. "Las grasas son sencillas de incorporar porque hay grasas vegetales omega 3 abundantes en semillas de lino, chía y cáñamo, además del aguacate y el aceite de oliva", detalla, pero lograr las proteínas exclusivamente de los vegetales, como es el caso de los veganos, es más complicado. "Si se toman huevos y yogur griego, se cubren bien los requerimientos proteícos", insiste.

 

Lo que está demostrado es que es muy eficaz para perder peso, debido a que a la restricción calórica se añade que al quemar la grasa como combustible en lugar de carbohidratos (cetosis) se mantiene la tasa metabólica basal y no se pierde músculo, concluye una investigación española publicada en 'Nutrición y Metabolismo'.

 

Además, la dieta Veto equilibra las hormonas reguladoras del apetito y los niveles de saciedad, lo que lleva a tener menos hambre durante la cetosis.

Por su parte, las dietas vegetarianas promueven la pérdida de peso tanto por su alto contenido en fibra como por su menor aporte calórico derivado del consumo de alimentos bajos en almidón. La fibra, unida a la ingesta de alimentos fermentados, redunda en más salud intestinal y una composición más saludable de la microbiota.

Sostenibilidad a largo plazo

Pero no todo es tan bonito como parece. El primer escollo es que es muy restrictiva y esto lleva al aburrimiento y desmotivación. López Viéitez advierte de que "la sostenibilidad a largo plazo es complicada porque no es compatible con la vida social y genera estrés, sin olvidar que encarece el presupuesto familiar". Y luego está que "no todo vale; es fundamental combinar bien los alimentos, que haya suficiente cantidad de frutos secos y semillas para garantizar omega 3 y proteínas. Conseguir la cetosis no es fácil y requiere seguimiento por un profesional".

 

Como otros regímenes estrictos, este tampoco es aconsejable para quienes tengan trastornos de la alimentación.

 

La juventud es otro factor que pesa a la hora de recomendar una dieta cetotariana. La nutricionista insiste en que "falta evidencia científica de que esta dieta tenga mayores beneficios que otra hipocalórica que balancee las hormonas", y apunta que "es otra moda". Lo mejor: "Reduce los alimentos procesados y los hidratos refinados y se basa en alimentos frescos vegetales".

Fuente: Alimente - El Confidencial

 

EL AYUNO INTERMITENTE CIRCADIANO

"El ayuno intermitente circadiano consiste en adaptarse a los ritmos circadianos que lleva tu cuerpo que se regulan con los patrones de luz y oscuridad. Es decir, ayunar de noche, comer de día; a lo que estamos diseñados como especie".

Esta forma de ayuno se basa en cenar cuando se pone el sol, antes de que el sistema empiece a segregar melatonina para que duermas bien, y desayunar dos horas después de que amanezca, cuando los niveles de melatonina alcanzan mínimos. 

De esta manera, en invierno, podremos conseguir una ventana de ayuno de hasta 16 horas que conseguirá los beneficios "aumenta la producción de testosterona, mejora la digestión, regula la disbiosis intestinal, mejora la reparación celular, ayuda a regular la grelina y genera sensibilidad a la insulina. Todo esto se traduce en que pesarás menos, tendrás menos hambre, estarás más guapa y más deshinchada".

Desayuna más tarde y cena cuando se ponga el sol

"Culturalmente estamos muy mal ajustados a nuestros ritmos circadianos y por desgracia la cultura a veces de fuerza a cenar tarde y dormir tarde", continúa la experta. "Pero, ahora, por la situación de la pandemia, es una buena oportunidad para que cambiemos juntos", afirma. ¿Cómo? "Con pequeños ajustes en tu rutina habitual que pueden marcar una gran diferencia. Por ejemplo, puedes llevarte el desayuno al trabajo, en lugar de comer justo después de despertarte, aunque lo más importante es que trates de adaptarte a cenar lo más temprano posible cuando empieza a bajar el sol".

Está comprobado que "las calorías que comemos por la noche engordan más que las que comemos en el díaque tenemos mayor sensibilidad a la insulina por las noches y que cenar pesado trae problemas de salud". 

Pero también el ciclo hormonal interviene en tu peso y en tu salud... y hay que aprovecharlo. "De 10 a 12 de la noche se da el pico de dos hormonas de la juventud, la melatonina y la hormona del crecimiento. Si tu cuerpo está digeriendo una hamburguesa, no podrás gozar de los beneficios de estas hormonas y además pondrá los proceso de reparación en pausa para terminar la digestión. Todo esto hace que enfermes y envejezcas más rápido". Y evitarlo es tan sencillo como adelantar la última comida del día.

Cómo adaptarte al ayuno circadiano en 3 semanas

"Vale la pena señalar que las personas que dejan de comer a las 6 o 7 de la tarde son menos propensas a tomar postres o alcohol, por lo tanto, notarán un mayor avance cuando buscan perder peso", antes de mencionar otros beneficios de cenar temprano: dormir mejor, regenerar correctamente tus células y, en consecuencia, tener un mejor sistema inmune. "Es un pensamiento emocionante: es posible que el mejor estilo de vida no tenga que ver exclusivamente con lo que comes, sino con cuándo comes".

Por supuesto, la adaptación al ayuno circadiano 16:8 puede ser paulatina:

Durante la primera semana de ayuno intermitente, cena a las 8 de la tarde y desayuna entre las 8 y las 9 de la mañana.

Durante la segunda semana de ayuno intermitente, cena a las 7 de la tarde y desayuna a las 9.

Durante la tercera semana de ayuno, mantén el ayuno entre las 7 de la tarde (hora de la cena) y las 10 u 11 de la mañana, horario marcado para el desayuno. 

En 21 días, que es el tiempo que tratamos en interiorizar un cambio como hábito, tu cuerpo y tu mente se habrán acostumbrado a este método que, según quienes lo defienden, puede transformar tu vida.

Y tu te animas????


 TARTA DE CHOCOLATE SIN HORNO Y BAJA EN CALORÍAS

Nueva Tarta de Chocolate la que traemos hoy, buenisimaaaa como todas pero encima con la ventaja de que para hacerla no tendremos que usar el horno para nada!!!!

Bueno ya sabeis no me gusta haceros esperar asi que vamos al lío y con los ingredientes que vamos a necesitar para hacer nuestra Tarta de Chocolate Sin Horno Baja en Calorías.


Ingredientes:

-500 ml queso fresco batido 0%
-500 ml leche desnatada
-100 gr chocolate valor en polvo
-Edulcorante al gusto
-3 huevos
-2 sobres de cuajada
-1 cucharadita de aroma de vainilla
-200 gr avena en polvo
-120 ml claras
-Fideos de chocolate para decorar

Elaboración: 

Para la base: vamos a hacer la base con la harina de avena y las claras, las mezclamos y las echamos en la base del molde, le damos un toque de micro para que cuaje y las metemos en la nevera mientras hacemos la tarta.


Para la tarta: batimos todos los ingredientes si tenemos Thermomix la pondremos 9 min a 90grados y a velocidad 3, si no pues lo trituramos todo en batidora y calentamos la mezcla que hemos batido en un cazo hasta que la masa quede uniforme.

A continuación sacamos la base de la nevera o refrigerador, vertimos la mezcla sobre esta base y la espolvoreamos con los fideos de chocolate como decoración, lo metemos todo en la nevera hasta que cuaje.

Está RIQUISIMA parece mentira que con los ingredientes que lleva no tiene nada que envidiar a la de toda la vida y lo mejor de todo con MUCHISIMAS MENOS CALORÍAS!!!!


 TARTA DE QUESO BAJA EN CALORÍAS

Tarta de queso muy rápida de hacer, fácil, sencilla y baja en calorías para disfrutarla en desayunos, meriendas o postres!!! Muy esponjosita y está riquísimaaaaa

Ingredientes que vamos a utilizar: 

-40 gramos avena
-100 g de queso fresco batido 0% o quark
-1 cucharadita de canela
-1 cucharada levadura en polvo
-4 claras
-1/2 vaso de leche de soja
-Edulcorante.

Para la preparación vamos a tardar menos tiempo en hacerlo que en leerlo, de estas recetas rapidas y sin complicaciones que tanto nos gustan😜

Vamos a Batir todos los ingredientes hasta tengamos una masa homogénea. 

A continuacion metemos la mezcla en el microondas durante 6′ aproximadamente. 

La sacamos y la volcamos en un plato. 

Espolvoreamos con canela por encima y nada más se temple un poquito, ya podemos disfrutarlaaaa!!!!. y si os apetece o preferís, en vez de canela podemos huntarle por encima una capa de  mermelada de fresas 0% o de vuestro sabor preferido, ya todo a vuestra elección. ¡Riquísima nuestra Tarta de Queso y Baja en Calorías!

 RECETA TARTA 3 CHOCOLATES BAJA EN CALORIAS


Si quieres darte un buen capricho tanto para ti como para tu familia, aqui te traigo una de nuestras tartas y postres riquísimos, buenísimos, bajos en calorías y lo mejor de todo, podrás disfrutarlo sin que te remuerda la conciencia!!!!😍😍😍
Algo tan bueno no se puede hacer esperar, asi que vamos a pasar directamente a la elaboración de nuestra tarta 3 chocolates baja en calorías.
ELABORACION:
1º PASO: CAPA DE "GALLETA"

Vamos a mezclar 100gr de harina de avena sabor chocolate, 50ml de leche de almendra y edulcorante. 
Lo echamos en el molde que vayamos a utilizar y lo llevamos al horno durante 5/7 minutos a 180°. 
Para que no se hinche, pondremos papel de horno encima y cubriremos por ejemplo con garbanzos o alubias, una vez pasado el tiempo sacaremos y dejaremos enfriar.

2º PASO: CAPA DE CHOCOLATE BLANCO

Mezclaremos 150gr de queso batido 0% con unas gotas de saborizante o aroma de chocolate blanco y edulcorante al gusto. 
Una vez mezclado, añadiremos 3 hojas de gelatina neutra hidratadas en agua y mezclaremos bien. 
Vertemos sobre la capa de galleta, dejamos reposar dos minutos a temperatura ambiente y la llevamos al frigorífico para que endurezca.

3º PASO: CAPA DE CHOCOLATE CON LECHE

Mezclamos 150gr de queso batido 0% junto con 5gr de cacao desgrasado Valor y le añadimos edulcorante al gusto. 
Añadimos otras 3 hojas de gelatina neutra ya hidratadas, mezclamos bien y vertemos sobre la capa de chocolate dura. 
(TRUCO: no lo viertas directamente sobre la otra capa, es mejor poner una cuchara grande y ir echándolo ahí para que no se deforme la otra capa). Dejamos reposar dos minutos y llevamos al frigo.

4º PASO: CAPA DE CHOCOLATE NEGRO

Mezclamos 150gr de queso batido 0% junto con ahora 15gr de cacao desgrasado Valor y el edulcorante. 
Añadimos igualmente 3 hojas de gelatina neutra ya hidratadas, las mezclamos y vertemos sobre la capa anterior ya dura, dejamos reposar dos minutos y al frigo.

Para decorar he usado almendras laminadas y nueces, una onza de chocolate negro sin azucar y virutas de chocolate sin azucar también.
Como podemos ver, aun siendo 4 pasos, son muy rápidos y sencillos de hacer con todos los ingredientes preparados y os invito si la haceis en familia inviteis a los más peques a participar ya que lo pasaran en grande tanto en la elaboración como en la decoración de esta fantástica Tarta de 3 Chocolates Baja en Calorías

 RECETA HAMBURGUESAS Y ALBONDIGAS DE BROCOLI Y ATUN


Estas recetas de hamburguesas de brócoli y atún o de albóndigas de brócoli de atún son una variante del pastel de brócoli y atún que tambien hicimos en adelgazar barriga y perder peso y por si quereis verla solo teneis que pinchar AQUI.

Para realizar esta receta de hamburguesas y albóndigas de brócoli y atún necesitaremos los siguientes ingredientes:

-BROCOLIS YA COCINADOS AL VAPOR

-ATUN EN LATA AL NATURAL

-YOGHOURT NATURAL DESNATADO

-CLARAS DE HUEVO

-VINAGRE DE MODENA (PARA LAS HAMBURGUESAS)

-SALVADO DE AVENA (PARA LAS ALBÓNDIGAS)

Para la elaboración de nuestras hamburguesas de brócoli y atún o de las albóndigas de brócoli y atún, procederemos de la misma manera para las 2 recetas, solo cambiaremos un ingrediente entre ellas ya que el vinagre de modena lo usaremos para las hamburguesas y el salvado de avena lo utilizaremos para nuestras albóndigas.

Comenzaremos cogiendo un bol o recipiente que tengamos a disposición para hacer nuestra mezcla, a continuación añadiremos el brócoli al vapor, el atún en lata al natural, las claras de huevo y le añadimos el yoghourt natural desnatado (si lo que vamos a hacer son las hamburguesas añadiremos también un poquito de vinagre de módena, para las albóndigas podemos suprimir o no este ingrediente).

Una vez todo añadido mezclamos muy bien todos los ingredientes hasta que formemos una masa con una textura apropiada para que podamos darle la forma que deseemos (las cantidades de los ingredientes variaran dependiendo la cantidad de hamburguesas o albóndigas vayamos a realizar)

Precalentaremos el horno a unos 180º y una vez hayamos dado forma a nuestras hamburguesas de brócoli y atún o albóndigas, las colocaremos en la bandeja sobre papel de aluminio previamente "pintado" con un poco de aceite de oliva para que no se nos peguen, directamente las hamburguesas, y si lo que hemos hecho son albóndigas las rebozaremos previamente con el salvado de avena y al horno.

Cuando veamos que ya estan cocinadas nuestras hamburguesas de brócoli y atún y si deseamos le podemos añadir por encima una clara de huevo batida a punto de nieve y la ponemos unos minutos a gratinar.

Y listoooo, ya tenemos preparada nuestra receta super saludable, y como habéis visto muy fácil y sencilla de elaborar y de preparar.




 RECETA PASTEL DE BRÓCOLI Y ATÚN


Riquísima, saludable y facilísima de elaborar la Receta de Pastel de brócoli y atún que os traemos hoy a Adelgazar Barriga y Perder Peso, no dejes de hacerla y pruébala porque de verdad está deliciosa!!!!

Los ingredientes que necesitaremos para elaborar nuestro Pastel de Brócoli y Atún son:

- Brócoli hervido 

- 2 latas de atun al natural

- 5 claras de huevo (más 1 huevo entero opcional)

- sal

- pimienta negra y especias al gusto, perejil, orégano, albahaca.... las que mas os gusten.

Para elaborar nuestro Pastel de Brócoli y Atún comenzaremos mezclando en un bol o recipiente que tengamos a nuestra disposicion todos los ingredientes hasta que los tengamos todos muy bien integrados.

A continuación pondremos nuestro horno a precalentar a unos 180º y elegiremos nuestro molde de horno donde vayamos a hacer nuestro pastel de brócoli y atún y lo untamos con aceite de oliva, tanto el fondo como las paredes para evitar se nos pegue nuestro pastel.

Añadimos nuestra mezcla al molde extendiendola de forma uniforme y lo introducimos en el horno hasta que cuaje nuestro pastel, dependiendo del tamaño lo vamos pinchando para comprobar cuando esté terminado, que será cuando las claras y huevo ya esten cuajados y listo!!!!! así de fácil y rápido hemos hecho este delicioso pastel de brócoli y atún el cual sólo nos queda dejar enfriar un poco, emplatar y disfrutar!!!!

Por supuesto aparte de este pastel con brócoli lo podemos hacer con cualquier otra verdura que tengamos en casa o nos guste más a nosotros: calabaza, calabacin, espinacas, pimientos rojos o verdes, esparragos.... ahi ya todo a nuestra eleccion e imaginación, por lo que podras hacer tu pastel personalizado como por ejemplo, pastel de calabaza pimientos rojos y atun ó pastel de brócoli espinacas y atún... en definitiva cualquier combinación que nos apetezca le irá muy bien y saldrá delicioso y a nuestro gusto.

Y para terminar deciros que esta receta es muy versatil y la podemos utilizar tambien para elaborar aparte de para hacer pasteles para hacer hamburguesas, albondigas.... por ejemplo hamburguesas de brócoli y atún, albóndigas de brócoli y atún... o de cualquier otros ingredientes que como os comenté más os gusten.

Animate, hazla, pruebala y sobre todo DISFRUTALA!!!!!