El método thinking es una buena opción para aquellas personas que están conscientes de que su relación con la comida no es la más favorable. Quienes poseen sobrepeso por comer de forma ansiosa, por hacerlo de manera desorganizada, compulsiva o abundante, o aquellas personas que encuentran en la comida el refugio y solución a todos sus problemas, pueden verse beneficiados por esta Dieta Thinking.
La gente que tiene kilos de más y no consigue quitárselos, es porque tienen una adicción a la comida, unos más y otros menos, pero la tenemos.
La adicción a la comida es una de las más difíciles de curar, porque no se puede vivir sin comer, asi que hay que aprender a comer sano, de todo y en cantidades aceptables.
Cómo es la dieta thinking? Este método alimenticio se basa en cuatro pilares:
- Una nutrición equilibrada basada en la dieta mediterránea, con frutas y verduras frescas y de temporada, comiendo en porciones controladas pero cinco veces al día y controlando siempre el exceso de grasa y aceite en nuestras comidas. Comer saludable y evitar los excesos son claves fundamentales en este plan.
- Seguimiento médico para evaluar de cerca los avances del paciente
- Orientación psicológica para trabajar nuestra relación con la comida
- Ejercicio físico, imprescindible para una vida saludable
Se trata de un plan absolutamente personalizado y adecuado a las necesidades de cada paciente, que son siempre diferentes.
FASES DEL MÉTODO THINKING
El método thinking consiste en cuatro fases:
- La fase de pérdida de peso, donde el paciente comienza a descubrir las claves para rebajar y mantener su peso
- La fase de consolidación, cuando estamos a punto de alcanzar la meta para llegar al peso ideal
- La fase de mantenimiento, que dura entre dos y tres meses y en las que se aprende cómo incluir todos los alimentos en nuestra dieta, hasta los nocivos, consiguiendo convivir con ellos en armonía
Unos Consejos para cuando empiezas a cuidarte.
Hablar seriamente con la gente más cercana a ti y contarles tu proyecto y pedirles que te ayuden.
Te van a preguntar, pero ¿como quieres que te ayude?
Ayúdame teniendo esta actitud;
-Si no quiero salir a cenar, no me obligues, es porque ese día no quiero comer de mas y se que si salgo no lo voy aconseguir.
- no me digas que soy una sosa o un coñazo porque no me tomo una copa, admírame porque estoy cumpliendo mis objetivos.
- no me digas, sáltalelo, es sólo un día, dime lo orgulloso/a estas de mi porque lo estoy consiguiendo
- dime lo bien que me ves y lo que se me notan mis avances
- cuídate conmigo y apoyame
La realización del método thinking promete, según su creador Diego de Olmedilla, que no habrá recaídas o efecto rebote, pues se trabaja no solo la pérdida de peso mediante una alimentación sana, sino también el aspecto psicológico involucrado en el exceso de kilos y nuestra forma nociva de comer. La integración además del ejercicio y de orientación psicológica sirven para aumentar la confianza en el éxito de este método thinking.
