DIETA CETOGENICA

Dieta Cetogénica
Es una Dieta de 40 días (divididos en 4 tramos de 10 días) 
Requisitos: Pesarse antes de cada tramo 


PRIMER TRAMO

NO PUEDES CONSUMIR HARINAS, ALCOHOL, LECHE (DE NINGÚN TIPO), FRUTAS, AZUCAR, SALSAS, PASTAS NI ARROZ 

Puedes comer: 

Carnes de todo tipo y pueden tener grasa 
Huevos 
Jamón y fiambres  
Verduras de hoja verde 
Medio tomate por día 
Queso de todo tipo 
Yogurt descremado 
Crema de leche 
Bebidas: gaseosas dietéticas, café, té, mate. 
Endulzantes: Sacarina
Aderezos: mayonesa, ketchup, mostaza, aceite, vinagre, sal, pimienta, limón. 
Gelatina light
Aceitunas 

La cantidad de comida de lo permitido es ilimitada 

Al tercer o cuarto día tu cuerpo pide urgentemente algo dulce, NO TIENES QUE CEDER, por que ahí es donde se comienza a utilizar las reservas y quemar grasas. 
No sube el colesterol, por el contrario, baja siempre que no se mezcle con los alimentos no permitidos. 

SEGUNDO TRAMO 

Igual que el anterior, sólo se agrega a lo que se puede comer: 

Frutas y verduras crudas y cocidas 
Frutas, se puede comer por día lo siguiente: (elegir 1 de las opciones y no mezclar la fruta) 
- 2 naranjas 
- 6 duraznos en lata sin almíbar 
- 1 manzana 
- ciruelas 
- frutillas, piña, melón o sandía (fruta o jugo) 
Helado Light: hasta 3 porciones por semana (juntas o divididas) 
Medio litro de leche por día 
Alcohol: 1 vaso de vino blanco o tinto, media medida de whisky, champangne limitada, 1 copa de sidra.CERVEZA NO 

TERCER TRAMO 

A esta altura te vas a ver más delgado, con 10 o 15 kilos menos, sólo si cumpliste con los NO, así que además, puedes agregar: 

Pastas integrales 
Postres dietéticos 
Pan integral 
Cada 5 días puedes romper la dieta comiendo lo que quieras 

Hay que hacerlo aunque no tengas ganas, esto te va a hacer bajar de peso y tu organismo se habrá desacostumbrado a combinar los hidratos de carbono con otras cosas. 

CUARTO TRAMO 

4 días de dieta y 4 días sin dieta 
3 días de dieta y 3 días sin dieta 
2 días de dieta y 2 días sin dieta 
1 día de dieta y 1 día sin dieta 

Cuando termines la dieta, tu cuerpo estará acostumbrado a comer de todo sin engordar, luego de esta dieta ya no será necesario bajar más de peso y sólo habrá que cuidar los excesos para no volver a subir.