TARTA DE CHOCOLATE SIN HORNO BAJA EN CALORIAS

 TARTA DE CHOCOLATE SIN HORNO Y BAJA EN CALORÍAS

Nueva Tarta de Chocolate la que traemos hoy, buenisimaaaa como todas pero encima con la ventaja de que para hacerla no tendremos que usar el horno para nada!!!!

Bueno ya sabeis no me gusta haceros esperar asi que vamos al lío y con los ingredientes que vamos a necesitar para hacer nuestra Tarta de Chocolate Sin Horno Baja en Calorías.

Ingredientes:

-500 ml queso fresco batido 0%
-500 ml leche desnatada
-100 gr chocolate valor en polvo
-Edulcorante al gusto
-3 huevos
-2 sobres de cuajada
-1 cucharadita de aroma de vainilla
-200 gr avena en polvo
-120 ml claras
-Fideos de chocolate para decorar

Elaboración: 

Para la base: vamos a hacer la base con la harina de avena y las claras, las mezclamos y las echamos en la base del molde, le damos un toque de micro para que cuaje y las metemos en la nevera mientras hacemos la tarta.

Para la tarta: batimos todos los ingredientes si tenemos Thermomix la pondremos 9 min a 90grados y a velocidad 3, si no pues lo trituramos todo en batidora y calentamos la mezcla que hemos batido en un cazo hasta que la masa quede uniforme.

A continuación sacamos la base de la nevera o refrigerador, vertimos la mezcla sobre esta base y la espolvoreamos con los fideos de chocolate como decoración, lo metemos todo en la nevera hasta que cuaje.

Está RIQUISIMA parece mentira que con los ingredientes que lleva no tiene nada que envidiar a la de toda la vida y lo mejor de todo con MUCHISIMAS MENOS CALORÍAS!!!!

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 TARTA DE QUESO BAJA EN CALORÍAS

Tarta de queso muy rápida de hacer, fácil, sencilla y baja en calorías para disfrutarla en desayunos, meriendas o postres!!! Muy esponjosita y está riquísimaaaaa

Ingredientes que vamos a utilizar: 

-40 gramos avena
-100 g de queso fresco batido 0% o quark
-1 cucharadita de canela
-1 cucharada levadura en polvo
-4 claras
-1/2 vaso de leche de soja
-Edulcorante.

Para la preparación vamos a tardar menos tiempo en hacerlo que en leerlo, de estas recetas rapidas y sin complicaciones que tanto nos gustan😜

Vamos a Batir todos los ingredientes hasta tengamos una masa homogénea. 

A continuacion metemos la mezcla en el microondas durante 6′ aproximadamente. 

La sacamos y la volcamos en un plato. 

Espolvoreamos con canela por encima y nada más se temple un poquito, ya podemos disfrutarlaaaa!!!!. y si os apetece o preferís, en vez de canela podemos huntarle por encima una capa de  mermelada de fresas 0% o de vuestro sabor preferido, ya todo a vuestra elección. ¡Riquísima nuestra Tarta de Queso y Baja en Calorías!

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 RECETA TARTA 3 CHOCOLATES BAJA EN CALORIAS

Si quieres darte un buen capricho tanto para ti como para tu familia, aqui te traigo una de nuestras tartas y postres riquísimos, buenísimos, bajos en calorías y lo mejor de todo, podrás disfrutarlo sin que te remuerda la conciencia!!!!😍😍😍

Algo tan bueno no se puede hacer esperar, asi que vamos a pasar directamente a la elaboración de nuestra tarta 3 chocolates baja en calorías.

ELABORACION:

1º PASO: CAPA DE "GALLETA"

Vamos a mezclar 100gr de harina de avena sabor chocolate, 50ml de leche de almendra y edulcorante. 

Lo echamos en el molde que vayamos a utilizar y lo llevamos al horno durante 5/7 minutos a 180°. 

Para que no se hinche, pondremos papel de horno encima y cubriremos por ejemplo con garbanzos o alubias, una vez pasado el tiempo sacaremos y dejaremos enfriar.

2º PASO: CAPA DE CHOCOLATE BLANCO

Mezclaremos 150gr de queso batido 0% con unas gotas de saborizante o aroma de chocolate blanco y edulcorante al gusto. 

Una vez mezclado, añadiremos 3 hojas de gelatina neutra hidratadas en agua y mezclaremos bien. 

Vertemos sobre la capa de galleta, dejamos reposar dos minutos a temperatura ambiente y la llevamos al frigorífico para que endurezca.

3º PASO: CAPA DE CHOCOLATE CON LECHE

Mezclamos 150gr de queso batido 0% junto con 5gr de cacao desgrasado Valor y le añadimos edulcorante al gusto. 

Añadimos otras 3 hojas de gelatina neutra ya hidratadas, mezclamos bien y vertemos sobre la capa de chocolate dura. 

(TRUCO: no lo viertas directamente sobre la otra capa, es mejor poner una cuchara grande y ir echándolo ahí para que no se deforme la otra capa). Dejamos reposar dos minutos y llevamos al frigo.

4º PASO: CAPA DE CHOCOLATE NEGRO

Mezclamos 150gr de queso batido 0% junto con ahora 15gr de cacao desgrasado Valor y el edulcorante. 

Añadimos igualmente 3 hojas de gelatina neutra ya hidratadas, las mezclamos y vertemos sobre la capa anterior ya dura, dejamos reposar dos minutos y al frigo.

Para decorar he usado almendras laminadas y nueces, una onza de chocolate negro sin azucar y virutas de chocolate sin azucar también.

Como podemos ver, aun siendo 4 pasos, son muy rápidos y sencillos de hacer con todos los ingredientes preparados y os invito si la haceis en familia inviteis a los más peques a participar ya que lo pasaran en grande tanto en la elaboración como en la decoración de esta fantástica Tarta de 3 Chocolates Baja en Calorías

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RECETA HAMBURGUESAS Y ALBÓNDIGAS DE BRÓCOLI Y ATÚN

 RECETA HAMBURGUESAS Y ALBONDIGAS DE BROCOLI Y ATUN

Estas recetas de hamburguesas de brócoli y atún o de albóndigas de brócoli de atún son una variante del pastel de brócoli y atún que tambien hicimos en adelgazar barriga y perder peso y por si quereis verla solo teneis que pinchar AQUI.

Para realizar esta receta de hamburguesas y albóndigas de brócoli y atún necesitaremos los siguientes ingredientes:

-BROCOLIS YA COCINADOS AL VAPOR

-ATUN EN LATA AL NATURAL

-YOGHOURT NATURAL DESNATADO

-CLARAS DE HUEVO

-VINAGRE DE MODENA (PARA LAS HAMBURGUESAS)

-SALVADO DE AVENA (PARA LAS ALBÓNDIGAS)

Para la elaboración de nuestras hamburguesas de brócoli y atún o de las albóndigas de brócoli y atún, procederemos de la misma manera para las 2 recetas, solo cambiaremos un ingrediente entre ellas ya que el vinagre de modena lo usaremos para las hamburguesas y el salvado de avena lo utilizaremos para nuestras albóndigas.

Comenzaremos cogiendo un bol o recipiente que tengamos a disposición para hacer nuestra mezcla, a continuación añadiremos el brócoli al vapor, el atún en lata al natural, las claras de huevo y le añadimos el yoghourt natural desnatado (si lo que vamos a hacer son las hamburguesas añadiremos también un poquito de vinagre de módena, para las albóndigas podemos suprimir o no este ingrediente).

Una vez todo añadido mezclamos muy bien todos los ingredientes hasta que formemos una masa con una textura apropiada para que podamos darle la forma que deseemos (las cantidades de los ingredientes variaran dependiendo la cantidad de hamburguesas o albóndigas vayamos a realizar)

Precalentaremos el horno a unos 180º y una vez hayamos dado forma a nuestras hamburguesas de brócoli y atún o albóndigas, las colocaremos en la bandeja sobre papel de aluminio previamente "pintado" con un poco de aceite de oliva para que no se nos peguen, directamente las hamburguesas, y si lo que hemos hecho son albóndigas las rebozaremos previamente con el salvado de avena y al horno.

Cuando veamos que ya estan cocinadas nuestras hamburguesas de brócoli y atún y si deseamos le podemos añadir por encima una clara de huevo batida a punto de nieve y la ponemos unos minutos a gratinar.

Y listoooo, ya tenemos preparada nuestra receta super saludable, y como habéis visto muy fácil y sencilla de elaborar y de preparar.

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PASTEL DE BRÓCOLI Y ATÚN

 RECETA PASTEL DE BRÓCOLI Y ATÚN

Riquísima, saludable y facilísima de elaborar la Receta de Pastel de brócoli y atún que os traemos hoy a Adelgazar Barriga y Perder Peso, no dejes de hacerla y pruébala porque de verdad está deliciosa!!!!

Los ingredientes que necesitaremos para elaborar nuestro Pastel de Brócoli y Atún son:

- Brócoli hervido 

- 2 latas de atun al natural

- 5 claras de huevo (más 1 huevo entero opcional)

- sal

- pimienta negra y especias al gusto, perejil, orégano, albahaca.... las que mas os gusten.

Para elaborar nuestro Pastel de Brócoli y Atún comenzaremos mezclando en un bol o recipiente que tengamos a nuestra disposicion todos los ingredientes hasta que los tengamos todos muy bien integrados.

A continuación pondremos nuestro horno a precalentar a unos 180º y elegiremos nuestro molde de horno donde vayamos a hacer nuestro pastel de brócoli y atún y lo untamos con aceite de oliva, tanto el fondo como las paredes para evitar se nos pegue nuestro pastel.

Añadimos nuestra mezcla al molde extendiendola de forma uniforme y lo introducimos en el horno hasta que cuaje nuestro pastel, dependiendo del tamaño lo vamos pinchando para comprobar cuando esté terminado, que será cuando las claras y huevo ya esten cuajados y listo!!!!! así de fácil y rápido hemos hecho este delicioso pastel de brócoli y atún el cual sólo nos queda dejar enfriar un poco, emplatar y disfrutar!!!!

Por supuesto aparte de este pastel con brócoli lo podemos hacer con cualquier otra verdura que tengamos en casa o nos guste más a nosotros: calabaza, calabacin, espinacas, pimientos rojos o verdes, esparragos.... ahi ya todo a nuestra eleccion e imaginación, por lo que podras hacer tu pastel personalizado como por ejemplo, pastel de calabaza pimientos rojos y atun ó pastel de brócoli espinacas y atún... en definitiva cualquier combinación que nos apetezca le irá muy bien y saldrá delicioso y a nuestro gusto.

Y para terminar deciros que esta receta es muy versatil y la podemos utilizar tambien para elaborar aparte de para hacer pasteles para hacer hamburguesas, albondigas.... por ejemplo hamburguesas de brócoli y atún, albóndigas de brócoli y atún... o de cualquier otros ingredientes que como os comenté más os gusten.

Animate, hazla, pruebala y sobre todo DISFRUTALA!!!!!

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TABLA DE EJERCICIOS CON PELOTA FITBALL

TABLA DE EJERCICIOS CON PELOTA DE YOGA O FITBALL PARA REALIZAR EN CASA

Con estos sencillos ejercicios explicados de forma muy clara y con imágenes en movimiento, tonificaremos y esculpiremos nuestro cuerpo de forma rápida y desde la comodidad de poder realizarlos en nuestra casa.

Necesitaremos nuestro FitBall y una superficie plana tanto en el suelo como en la vertical (una pared que tengamos libre de muebles u obstáculos)

Os animo a probarlos!!!! Vamos con ellos!!! 

1. Sentadillas contra la pared

Como realizarlo: Coloca el balón entre la pared y el centro de tu espalda, justo debajo de los omóplatos y encima de la cadera. Ponte de pie con los pies a la altura de tus hombros y con la espalda estirada y las manos cruzadas al frente baja lentamente haciendo una sentadilla con los muslos paralelos al suelo.

Asegúrate de que tus rodillas no sobrepasen los dedos de tu pie (como una buena sentadilla). Vuelve a la postura original y repite 15 veces.

2. Sentadilla con una pierna

Como realizarlo: En la misma posición del ejercicio anterior eleva el pie derecho y estíralo hacia el frente con la rodilla extendida y el pie flexionado. Manteniendo el equilibrio baja lentamente haciendo una sentadilla. Cuida que tus caderas estén bien alineadas porque tu peso caerá sobre la pierna izquierda. Regresa a la posición inicial con la pierna estirada y repite 15 veces. Luego cambia de pierna.

3. Patada hacia atrás

Como realizarlo: Coloca la pelota detrás de ti y con mucho cuidado coloca la punta de tu pie derecho sobre ella. Debes hacer un buen esfuerzo para mantener el equilibrio haciendo fuerza con el abdomen y colocando tus manos sobre las caderas.

La fuerza y el equilibrio están en la pierna izquierda que doblarás mientras hechas hacia atrás la derecha lanzando una patada. Regresa a la posición original y repite 15 veces con cada pierna.

4. Lagartijas con equilibrio

Como realizarlo: Para este ejercicio es ideal tener un tapete de yoga para evitar que tus manos se apoyen en el piso y darle más estabilidad en la pelota. El truco aquí está en subir las piernas a la pelota para que quedes en una posición de tabla con los brazos extendidos a la altura de los hombros.

Baja el pecho hacia el suelo haciendo una lagartija mientras mantienes tus piernas sobre la pelota. Haz 10 flexiones.

5. Triángulo

Como realizarlo: Este ejercicio es para valientes (o para muy fuertes del abdomen) porque toda la fuerza sale de la parte superior de tu cuerpo. En posición de plancha con tus piernas sobre la pelota camina hacia atrás con tus brazos hasta que tus espinillas queden sobre la pelota. Puedes abrir más las piernas para aumentar la estabilidad.

Haciendo fuerza con los abdominales sube la cadera mientras estiras piernas y brazos, luego baja lentamente hasta la posición original. Repite 10 veces.

Chicas, este no lo intenten si aún no tienen fuerza en el abdomen porque pueden terminar en el suelo… pero conforme avancen en sus ejercicios irán teniendo mejor tono muscular y podrán hacer este y muchos más ejercicios. Una versión más light de este ejercicio es doblar las rodillas hacia el pecho y estirar nuevamente.

6. Abdominales largas

Como realizarlo: este es un excelente ejercicio para fortalecer el abdomen (para que podamos hacer el triángulo). Acuéstate boca arriba con las piernas estiradas y coloca el balón entre tus brazos. Haciendo fuerza con el abdomen pasa la pelota de manos a piernas haciendo el cruce justo arriba de tu estómago con las extremidades estiradas. Regresa la pelota de piernas a brazos y así sucesivamente durante 15 repeticiones.

7. Abdominal oblicua

Como realizarlo: Ponte de rodillas junto al balón y con cuidado sube tu torso sobre él para que quede justo bajo tu cintura, entre el pecho y la cadera. Apoya los pies sobre el tapete de yoga para evitar que te resbales y abre un poco las piernas para tener mayor estabilidad.

Con la columna recta, coloca las manos detrás de la cabeza con los codos alineados a las orejas. Flexiona tu cintura llevando tu codo derecho a la cadera mientras tus piernas están inmóviles. Regresa a la postura original y repite 15 veces de cada lado.

8. Pelvis arriba

Como realizarlo: Acuéstate boca arriba con la pelota bajo las pantorrillas. Coloca los brazos a los lados de tu cuerpo y haciendo fuerza con el abdomen y los glúteos levanta la cadera hasta quedar con el abdomen plano. Manteniendo esta altura dobla las rodillas y lleva tus pies hacia los glúteos para activar las corvas. Extiende las piernas y baja la cadera para regresar a la posición original. Repite 10 veces. Puedes abrir un poco las piernas sobre la pelota para tener más equilibrio.

9. Extensión lumbar

Como realizarlo: Coloca el balón frente a ti para que puedas deslizarte hasta que quede debajo de tu pelvis. Estira las piernas y flexiona los pies, estira también tus brazos en forma de T cuidando de no encoger los hombros. Usando los músculos de la columna como apoyo levanta tu torso contrayendo la zona lumbar mientras tus brazos van ligeramente hacia atrás. El chiste es abrir el pecho juntando los omóplatos lo más que puedas y luego baja nuevamente todo tu peso sobre la pelota.

Repite 15 veces.

Termina la sesión de ejercicio dejando descansar tu cuerpo boca arriba sobre la pelota, esto relajará todos tus músculos y ayudará a mejorar la posición de tu columna vertebral.

Chicas, esta pelota puede ser su mejor amiga a la hora de tonificar su cuerpo… ¡Es momento de usarla!

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TABLA DE EJERCICIOS PARA PERDER ABDOMEN EN CASA

TABLA DE EJERCICIOS PARA CONSEGUIR UN ABDOMEN PLANO

Tarde o temprano todas (absolutamente todas) las mujeres tenemos ese deseo de vernos frente al espejo con un abdomen plano y marcadito que nos haga sentir bien con nosotras mismas, saludables y sexies. No hay por qué negarlo, queremos vernos bien y nos miramos y vemos esa tripita que nos oculta nuestra figura y nos hace no sentirnos bien, pues ya es hora de cambiar esa zona y hacer que desaparezca esa tripita okupa que se nos ha instalado y no nos quiere dejar, comenzamos!!!!!

Recuerda que debes incluir una dieta balanceada para comenzar a ver resultados aún mayores.
Cómo hacerlo? Realiza cada ejercicio durante 30 segundos en cada uno de ellos y descansa 30 segundos entre cada serie. Repite toda la rutina 2-3 veces.

1. PUENTE A UNA PIERNA

Mantener el equilibro con una sola pierna requiere el ejercicio de los músculos del tronco para dar estabilidad al cuerpo cuando subes y bajas. Tumbado boca arriba con los brazos a los lados, apoya el talón derecho en el suelo y extiende la pierna izquierda hacia el techo. Presionando el talón derecho, levanta las caderas hasta que la columna se quede recta. Luego, baja las caderas poco a poco para volver a la posición del principio. 

2. LA TABLA DE SPIDERMAN

Manteniendo las caderas al mismo nivel, acerca la rodilla derecha al codo derecho. Cambia de pierna cada 30 segundos. Para dificultar el ejercicio, trata de llevar la rodilla al codo opuesto.


3. HEEL TAPS

Como vemos en la imagen acuéstese boca arriba, las manos debajo de su trasero, las rodillas dobladas, los pies levantados en la posición superior. Lentamente baje sus pies flexionados hacia adelante hasta que sus talones apenas toquen el suelo. Aprieta los abdominales para ayudar a que tus pies vuelvan a la parte superior.

4. ALPINISTA

Desde una posición de tabla alta, con el cuerpo recto y las caderas niveladas, levanta el pie derecho y lleva la rodilla derecha al pecho entre las manos. Al regresar la pierna derecha al tablón, levante el pie izquierdo y lleve la rodilla izquierda al pecho entre sus manos. Continúa alternando lo más rápido posible, manteniendo el centro firme y sin mover las caderas.

5. Levantamiento de pierna recta

Desde una posición boca arriba en el piso, coloque las manos debajo de la parte baja de la espalda y refuerce su núcleo. Levante las piernas rectas del suelo lentamente, llevándolas a 90 grados, luego vuelva a bajarlas lentamente al suelo. Si siente dolor en la parte inferior de la espalda, no haga este movimiento.

6. Slider Knee Tuck

Necesitará controles deslizantes o toallas para este movimiento.

Desde una posición de tabla alta con ambos pies en los controles deslizantes, arriostra la base y tira de ambos pies hacia tu pecho. Concéntrate en no dejar que tus hombros se encorven y no permitas que tu parte superior del cuerpo se incline demasiado. Empuje los pies hacia atrás para volver a la posición de inicio de la tabla alta.

7. Rolling Plank

Comience en una posición de tabla baja en antebrazos. Sostenga por 10 segundos, luego gire sobre su codo derecho, apilando los pies, y sostenga la tabla lateral por 10 segundos, enganchando sus oblicuos. Desplácese hacia atrás por el centro y hacia el codo izquierdo, apilando los pies, y sostenga 10 segundos. Continúa alternando, manteniendo el núcleo ocupado y no dejando caer la cadera.

Ya hemos llegado al final de nuestra rutina para un abdomen firme y plano, los tiempos arriba indicados para los ejercicios son estimados, si ve que no puede completar los tiempos al comienzo de su entrenamiento, recortelos y vaya añadiendo poco a poco conforme vaya cogiendo y tomando más fuerza y tono muscular.

Mucho animooo y vamos por nuestro objetivo de conseguir nuestro abdomen firme y plano

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TABLA EJERCICIOS PARA GLUTEOS EN CASA

Tabla de ejercicios para tonificar y endurecer los gluteos de forma muy rápida y con la comodidad de hacerlos en casa.
A que mujer no le gusta tener su trasero bien prieto y tonificado y poder lucirlo con orgullo con sus jeans favoritos?
La respuesta es a TODAS!!!!! nos gustaaa, pues para conseguirlo os traigo una tabla de ejercicios específicos para los gluteos, con imágenes en movimiento para entender perfectamente como realizar el ejercicio y hacerlo de esta modo correctamente.
Estás lista para completar tu rutina de glúteos? Pues vamos a ello.
En el mismo orden que aparecen, vamos a repetir cada ejercicio entre 45-60 segundos, según nuestra capacidad, los primeros días nos costará algunos un poco más, pero en muy poco tiempo los haremos sin problema ese tiempo e incluso más perfectamente.
Repetiremos toda la tabla de ejercicios 3 veces y descansaremos 1 minuto entre cada ejercicio.

1. Single-Leg. Nos tumbamos boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo flexionados y a la anchura de las caderas. Manteniendo las rodillas en línea, extendemos una pierna, 
expulsamos el aire mientras la subimos apretando los glúteos y empujando las caderas hacia el techo tan alto como podamos llegar. 
Paramos arriba, luego descendemos hasta justo antes de tocar el suelo. Volvemos a repetir hasta que hagamos los 45-60 segundos y cambiamos de pierna, realizando el ejercicio del mismo modo.

2. Los hidrantes con Extensión de Pierna. Comenzamos poniendonos en la posicion perrito con las rodillas a la anchura de nuestras caderas y las muñecas a la anchura de los hombros. Levantamos la rodilla izquierda hacia arriba y extendemos el pie izquierdo hacia fuera, hacemos una pausa antes de volver a doblar el pie hacia dentro y volver a la posición inicial. Repetimos durante 45 a 60 segundos con la pierna izquierda y luego hacemos el mismo ejercicio con la pierna derecha. 

3. Arco iris . Comenzamos en posicion como el anterior ejercicio, extendemos la pierna izquierda con el pie tambien totalmente extendido y realizamos unos semi-circulos levantando al máximo nuestra pierna en la parte alta del giro y apretando el gluteo en ese momento, completamos el giro cruzando al final sobre nuestra pierna de apoyo como se ve en la imagen.
Realizamos durante 45 a 60 segundos antes de hacer el ejercicio ahora con la pierna contraria. 

4. Sentadilla brazos alto. Comenzamos con los pies a la anchura de las caderas y el talón izquierdo levantado. Empujamos el trasero hacia atras a la vez que descendemos flexionando las piernas y levantando los brazos en linea con nuestro cuerpo hacia arriba. Debe imaginar que sus piernas desde las rodillas hasta los pies, están "ancladas" o "enterradas", como vemos en la imagen siempre estaran verticales y seran nuestros muslos y gluteos los que haran todo el ejercicio. Volvemos subiendo al punto inicial y eso es una repetición. Repetiremos durante 45 a 60 segundos hasta notar "quemazon" en las piernas.

5.Oso Plank Levantar las piernas. Comience en una posición de tabla con los brazos extendidos y apoyados en el suelo, abrimos las piernas y las apoyamos con la puntera de nuestros pies en el suelo, comenzamos con la pierna izquierda flexionando la rodilla y elevandola hacia arriba, apretando el gluteo al final del movimiento, volvemos atras como vemos en la imagen y repetimos el ejercicio de 45 a 60 segundos, antes de realizarlo del mismo modo con la pierna derecha.

6.Sumo Squat. Comenzamos separando las piernas al doble de la anchura de nuestras caderas con los pies apuntando ligeramente hacia fuera. Apretando el abdomen flexionamos las piernas como se muestra en la imagen y levantamos los talones al llegar abajo, hacemos una pausa, volvemos a apoyar los talones y volvemos a la posicion inicial Eso es una repetición. Repetimos de 45 a 60 segundos para completar el ejercicio.

7. Cuclillas en Sumo . Comenzamos con los pies sobre la anchura de las caderas y los dedos de los pies apuntando hacia delante. Manteniendo las rodillas verticales a los tobillos, descendemos en cuclillas. Apoyamos los talones y al subir en cuclillas giramos los dos pies hacia fuera unos 45 grados y volvemos a la posición inicial. Repetiremos este ejercicio durante 45 a 60 segundos.

Has completado tu tabla de ejercicios para gluteos con estos 7 ejercicios? Geniall, repite esta rutina 2-3 veces por semana y comienza a cambiar tu cuerpo y a tonificar esta parte tan femenina de nuestro cuerpo. 

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JUGO LICUADO CONTRA LA CELULITIS

Remedio natural contra la Celulitis.
La celulitis es una inflamación de tejido de la piel que suele aparecer regularmente en las piernas, glúteos y hasta el abdomen.  Quienes se ven mayormente afectadas son las mujeres, y suelen verse inhibidas en sus actividades diarias y en su forma de vestir por la conocida piel de naranja.

La celulitis se caracteriza por ser unas pequeñas acumulaciones de grasa bajo la piel y su aspecto característico es el de formaciones de pozos en las zonas afectadas, como glúteos y piernas.

La celulitis se produce debido a una inflamación de las células adiposas que causa un aumento de su tamaño por debajo de la piel, lo que se puede percibir en los pequeños abultamientos, hoyuelos o la conocida “piel de naranja”.

Es más propenso a presentarse en ciertas partes del cuerpo como las piernas, las caderas o los brazos de las mujeres, tantos obesas como delgadas. Esta situación causa alteraciones en los vasos capilares y linfáticos.

Este jugo es perfecto para combatir la celulitis, ya que elimina la acumulación de líquidos y toxinas que la producen. También contrarresta la grasa que se acumula en los muslos. Esta bebida se debe de tomar todos los días, durante un mes, por las mañanas. Los ingredientes son los siguientes:

• Jugo de 2 toronjas.
• 1 taza de duraznos picados.
• 6 fresas.
• 1 pepino sin cáscara.
• 1 taza de agua.
• 1 taza de jugo de piña.

Todos los ingredientes se licúan, se cuelan y se bebe al momento.

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